تخلصي من المؤخرةالبارزة بأسهل الطرق وبنفسك ^_^ مجربة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أزيكوا يا أحلي فتوكااااااااااااااااااات

أنا والله مجرباااااااااه وعرفتها من الجيم اللي بروحه وفعلا جابت نتيجة بس لازم

الانتظام فقولت لازم اقول لحبايبي الفتاتيك

جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها

فالكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطقة المؤخرة

جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

اللي تزهق ومش تنتظم لاتبدأ وتتعب حالها وتقول مش نفعت الطريقة بس انا عارفه انكوا بتسمعوا الكلام وشطاار وقمرا ت كمان

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة

القدمين

انا جيبت صورة قريبه منها بتعملي كده بس من غير ماتحطي ايديك علي الارض رجلك هي اللي بتمشيكي وتبقي مفرودة مش متنية وتزحفي قدام وترجعي تاني واعمليها 8 مرات للامام والخلف وياريت لو تبقي بسرعة وهكذا متخيلين معايا …… شاطرييييييين.
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

أستودعكم الله ومش تنسوا التقييييم ياقمرررررراتولا ازعل منكوا بقي


shosho patient shosho patient 422897_6.gif فتكات رائعة Fatakat 422897 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده