السلام عليكم يا بنات
الانترنت مليئ بانظمة الريجيم المختلفة، و لكن مش كلّها صحّي. لتعرفي ان كان الريجيم صحّي أو لا، يجب ألاّ ينقص من وزنك أكثر من كيلو واحد اسبوعيّا.
هذا ريجيمي اللي خسرت بيه 7.5 كيلو، و هو صحّي مش قاسي .
تعليمات هامّة قبل البدء بالرّيجيم
1-أوّلا لنجدّد النيّة لله، فالجسد أمانة ينبغي الحفاظ عليها، و كذلك عندما يتمتّع المرء بصحّة جيّدة فذلك يعينه أكثر على الطاعة
2- الدّعاء مهمّ، و لا نستقلّ الأمر، فالصحابة الكرام كانوا يدعون الله في كبير الأمر و صغيره ، فلندع الله أن يعيننا و يقوّي عزائمنا.
3-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
4-يمكن أخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد) بعد الافطار مباشرة في حالة الاحساس بالوهن.
5-ممنوع الغاء اي وجبه
6-ممنوع الاكل امام التلفزيون
7-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات، فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
8-مسموح بالشاي-القهوة-النسكافيه ،عصير الليمون النعناع باي كميه
لكن بدون سكر او بسكّر الريجيم
9- الريجيم هو 7 أيّام تعاد حتى الوصول للوزن المطلوب، و لكن ترتيب الايام ليس اجباريّا ، أي يمكن استبدال اليوم الأوّل بالثاني أو الثالث و هكذا.. كذلك التنسيق بين الوجبات ليس اجباريا، يعني انه يمكن اعتماد فطور اليوم الاول مع غذاء اليوم الثاني ..و هكذا.
اليوم الأوّل:
عصير برتقال طبيعي (دون سكّر) + قطعة خبز+ زبادي طبيعي دون سكّر
الغذاء:
4 ملاعق معكرونة مسلوقة في ملح و كركم + سلطة خسّ و
طماطم تتبّل بقليل من الخلّ و الليمون (دون الزيت) + شريحة من السّمك المشوي دون زيت المتبّل بملح و كزبرة و فلفل اسود و كمّون.
العشاء:
قطعة خبز+ مثلث (او مربّع) جبن.
بعد الفطور ب3 ساعات و بعد الغذاء ب3 ساعات:
تفاحة
يتبع…
اليوم الثاني:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=10
اليوم الثالث:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…9&postcount=29
اليوم الرابع:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…9&postcount=32
اليوم الخامس:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…4&postcount=34
اليوم السادس:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…3&postcount=35
اليوم السابع:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…4&postcount=38
اليوم الثامن: أحسن يوووووووووم
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=47
البدائل:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=46
يعاد الريجيم حتى الوصول للوزن المطلوب
ان شاء الله نخس كلّنااااا
بالتوفيق لكلّ الفتوكات
و أوّل مرة أطلب التقييم لأني تعبت في الموضوع و نحبّ تتم الاستفادة منه يلاّ سلااااام
Khawla Khawla 461457_2.gif فتكات هايلة Fatakat 461457 tunis – Tunisia