ازيكوا يا بنات
انا عندي تجربه افادتني جدا الاول ححكي على الموقف وبعد كده حقولك تجربتي
الموقف اني كنت فسخت خطوبتي واهله جم عشان يرمولنا كلمتين ونيتهم اني اعتزر عن اني فسخت الخطوبه
كنت قاعده في الاوضه جوه وسامعه اهانتي بودني قولت لازم اخرج
بس مينفعش طبعا اقول كلمه وحشه ولا اتعصب في وجود ماما وبابا واخويا حتبأه اهانه ليهم
قولت قبل ما اخرج لازم اكون بااااااااارده واتحكم في اعصابي
افتكرت تدريب التنميه البشرية للدكتور ابراهيم الفقي (الله يرحمه)
النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :
استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة … فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .
انا استعملت الطريقة الاولى وهدتني جدا وخلتني اعرف بقول ايه واتحكم في انفعلاتي وارد عليهم صح
انا عايزه منكم حاجة واحده انكم تدعولي ان ربنا يرزقني بالزوج الصالح ويعوض عليا ولكم زيه يارب
Fatoka Iskandarania Fatoka Iskandarania 759447_3.gif فتكات هايلة Fatakat 759447 Alexandria – Egypt