[color="#FF0000"]ازيكم فتوكاتي
عاملين ايه
اخبار الريجيم و الوزن معاكم ايه ؟
طبعا زيي زي اي مواطنة صالحة جربت كزا نظام غذائي بس اللي حبيتهم و انصح بيهم قليلين اوي ، و هقول لكم عليهم في مواضيع جاية .
اهم حاجة في الريجيم يا قمر ، الريجيم اللي هتعمليه ايا كان انه يكون في العناصر اللي يحتاجها الجسم عسان يتبني و يتغذى كويس ، اللي هم البروتينات و المعادن ، يعني اي ريجيم ما فيهوش مصادر الحاجات دي بقدر كافي ابعدي عنه و ما تعمليهوش مهما كان الوزن اللي هينزله .
ما احنا مش هنخسر وزننا و نخسر صحتنا ، لا طبعا ، احنا عايزين نخسر وزن و نكسب بشرة و شعر صحيين و جسم مبني كويس
بمناسبة الريجيم ، هكتب موضوعي النهارده عن تجربتي مع الريجيم الكيمائي Chemical Diet
بس قبل ما احط الريجيم و طريقته و نظامه ، هنتكلم عنه شويه صغننه
اول حاجة هو اسمه ريجيم كيمائي ليه ، ليه الاسم ده ؟
اسمه نظام كيميائي لانه اولا بيعتمد فقط على البروتينات و المعادن المهمة للجسم ، و بعد ما تخلصي فترة الكورس هيكون جسمك تعود انه يميل و يطلب الاطعمة البروتينية و المعادن ، و مش هيشتهي النشويات و الحلويات اوي ، يعني حصل تغيير كيميائي في اشتهائك للطعام .
بس ما تخافيش مش لدرجة انك مش هتقبلي الحاجات دي ، اللهم انك هتشبعي منها من لقمتين ثلاثة كده .
خديني مثل : انا بحب الرز و المكرونات جدددددددااا ، بس بعد الريجيم ده اه باكل مكرونات بس بدال ما باكل طبق قد كده بقيت باكل اربع او خمس معالق بالكثير – كفاية – (و اساسا ده المطلوب بالنسبة للنشويات في ايامنا العادية )
مين اللي لازم يعمل النظام الغذائي ده ؟
– اللي يزيد وزنها عن الطبيعي ب 10 كيلوغرام و اكثر
(تعرفي وزنك المثالي بانك تاخدي طولك و تنقصي منه 100 ، مثلا انا طولي 155 سم فوزني الطبيعي لازم يكون 55 كغم)
– اللي ضغط دمها طبيعي او على الاقل مش بيميل للهبوط
اد ايه مدة الريجيم ده؟
ممممممم بصي النقطة دي عايزة شوية تركيز .
النظام دورته اربعة اسابيع
لو وزنك زايد عن طبيعي بعشرة كغم ، تعملي دورة او دورة و نص ، يعني الاربعة الاسابيع و تعيدي نظام الاسبوع الاول و الثاني = 6 اسابيع
لو وزنك زايد عن الطبيعي باكثر من 15 كغم ، تعملي دورتين اللي هم الاربعة الاسابيع و بعدين تعيديهم و
لو اكثر من الطبيعي باكثر من 15 كغم ، تعملي اكثر من دورتين لغاية ما توصلي للوزن التمام
و زي عادتي لازم يكون عندي تكات في اي حاجة بعملها ، و اكيد هكتبها بعد ما احط تفاصيل الريجيم ده :
و الاااااااااااااااااااااااااان مع تفاصيل و طريقة النظام الكيمائي :
الأسبوع
الاول
الإفطار
اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم
الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية
(برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو
مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع
الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد(العشاء): 2 بيضة مسلوقة +
سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين
(الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز
محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف
واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة
طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او
سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة
+ سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية
كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة
دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال
او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح
.
الأسبوع
الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء
والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد
وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة
لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي
ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2
بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب
فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست
او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
(الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار
مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق +
حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او
سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة
+ سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية
كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة
دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال
او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح
.
الأسبوع
الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء
والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد
وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة
لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء):
نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب
فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص +
برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة
ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم
او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما
سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم
مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء):
3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او
جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب
فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي)
+ حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت
.
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الأسبوع
الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز
توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ):
فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت
(العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست
نخالة
الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه
طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او
ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش
ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز
محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف
واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء
(العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة
طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او
سبانخ
الأربعاء(العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة +
سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية
كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف
دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال
او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال
دلوقتي اضافاتي و تكاتي اللي بتساعد استفيد من النظام و الاقي نتيجة
[/COLOR]- المشي كل يوم اقل حاجة نص ساعة.
– بشرب ماء كثير ، و اهم الاوقات كوبايتن الصبح على الريق اول ما اصحى ، و كوبايتين بالليل قبل انام بساعة الا ربع و طبعا طول اليوم
– الشاي الاخضر تحححفة ، اعملي له وقت محدد في اليوم و اشربيه ، انا بشربه على الساعة ثلاثة العصر
– بلاش النسكافيه و الكوفي و الكوفي ميت في الفترة دي، لو لازم حاجة تصحصحك زي حالاتي فخليكي على مشروبنا القومي _- الشاي – و طبععععععععععععا من غير سكر
– عصير الليمون من غير سكر بعد وجبة الغدا بيجي كده ساعة
النتيجة اللي شفتها :
اخذت الريجيم لدورة و نص يعني ستة اسابيع ، في اول يومين ثلاث كنت بحس بشوية دوخو ده طبيعي عشان النظام الغذائي تغير ، و بعدين البتدا جسمي يتعود .
خسيت حوالي 6 كيلو على نهاية المدة .
و حسيت جسمي بدا يكون مرن و نشيط و ده بسبب المشي ، اي نعم ما كنتش بمشي كل يوم ، بس كنت بلزم نفسي امشي نص ساعة اقل حاجة ثلاث او اربع ايام في الاسبوع .
حسيت بتحسن في شكل البشرة و الشعر بسبب تناول لبروتين و المعادن و الفيتامينات . و البشرة بالذات خفت مشاكلها عشان الاكل بقى صحي و خالي من الدهون الضارة اللي بتبهت البشرة .
و دي تجربتي البسيطة مع النظام الكيميائي و باذن الله راجعة اكتب و احكي لكم عن الريجيم التاني اللي جربته ، بس يا فتوكاتي يا حبيباتي اوعو تمشو ورا اي ريجيم ما فيهوش كميات كافية من البروتينات و الفيتامينات.
اي سوال او قلق او تعليق عن تجربتي دي و الريجيم ده ما تتردديش نوريني
بحبكم جددددددددا
MiSs. LoLlA MiSs. LoLlA 1221181_2.gif فتكات متميزة Fatakat 1221181 المنامة – البحرين