اخواتى الفتوكات السلام عليكم
هذه تجربتى مع الرجيم والله العظيم جابت نتيجة هايلةاهم شى الارادة
اولا الافطار ربع رغيف بلدى لان الردة مهمة للبشرة حتى لا يحدث اصفرار للبشرة اثناء الرجيم و3معالق فول او قطعة جبن قريش
ومعاه ثمرة فاكهة واحددددددددددددددة بس
بين الفطار والغداء اذا جوعتى ممكن تاكلى
جزر او خس كتتتتتتتتتتتتتتتتتير لان الخس ليس فيه سعرات حرارية او خيار
المهم انك متجوعيش علشان احساسك بالجوع
اثناء الغداء يجعلك تفترسى الاكل
اهم حاجة فى الرجيم الماء شرب الماء كتيييييييييييرعلشان سيولة الدم وعدم الجفاف وكمان بتتحسسك بالشبع بالذات قبل الاكل
الغداء 3معالق رز فقط مع 3معالق خضار
مع صينية سلطة ايوة صينية سلطة تحتى فيها
جزر خيار خس طماطم جرجير خل او ليمون
السر هو انك هكملى الشبع بالسلطة
ومعاه قطعة لحم منزوع الدهن تماما ويفضل المشوى او فراخ منزوع الدهن لان البروتين مهم للجسم
متصدقيش الى يقولك بلاش نشويات او بروتين
لالالالالالالالالا
المهم الكمية تكون قليلة ومنزوعة الدسم
برضه بين الغداء والعشاء اذا جوعتى ممكن تاكلى فاكهة بحيث لا يتعدى 3 ثمرات او خس او جزر
العشاء طالما اكلنا عيش الصبح ورز فى الغداء
اذا العيش ممنوع اما اذا استغنيتى عنهم فى اى وجبة ممكن تاخدى ربع رغيف بلدى او رغيف واحد فينو مع جبنة او علبة زبادى منزوعة الدسم او ثمرة فاكهة كل هذا اختيارات لان ضرورى تكون وجبة العشاء خفيفة لانها صعبة الهضم بسبب قلة الحركة
يجب ان يكون العشاء قبل الساعة 9
ولا تاكلى اى حاجة بعد الساعة 9
ممكن شرب ماء فقططططططط
الممنوعات اثناء الرجيم
الشكولاتة الحلويات العصائر وما شابه ذلك
لان فيهم سعرات حرارية عالية جدا هتهدم ما نزلتيه من وزنك
الموضوع كله ارادة قوية
والله دى تجربة شخصية وجابت نتيجة مذهلة
جربوااااااااااا ومتنسوش تدعولى
ام مازن2017 ام مازن2017 79845_1.gif فتكات متميزة Fatakat 79845 القاهرة – مصر