النهاردة جايبالكو بعض النصائح
للمرأة المقبلة على الإنجاب
و هذه مجموعة غالية من الإرشادات
التي تضمن لها
إنجاب طفل بصحة جيدة
وأولها
كيف تعرفي أنك حامل؟؟؟
أولا بتاخر الدورة عن ميعادها باسبوع اوعشرة ايام ويتم اجراء اختبار الدم او اجراء اختبار البول المنزلى بشرائك اختبار حمل من الصيدلية ويكون الاختبار بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل تناول اى طعام اوشراب فاذا ظهرت شرطاتان فانتى حامل
وطبعا لازم كل واحدةتبدأ تتابع مع( دكتورة امراض نساء ) ارجوا ذلك لا عند دكتور لانه لا يجوز شرعا
عشان تعرف ميعاد الولادة في المعاد المناسب
وفي نفس الوقت تقدر تعرف ازاي تحافظ على صحتها
وتتفادى الأخطاء الشائعة،
واللي بتقع فيها الكثير من السيدات الحوامل
كيف تحسبين ميعاد ولادتك المتوقع؟؟
ويكون بتحديد بداية اخر دورة شهرية ويضاف على الايام 7 والشهور 9
مثلا بداية اخر دورة كانت 1/1 نضيف 7 على اليوم و9 للاشهر فيكون اليوم المتوقع هو 8/10
ما هو نظام حياتك أثناء الحمل؟؟؟
طبعا بيختلف نظام الطعام والنوم في فترة الحمل عن الفترات الأخرى
فلو كنت من محبي أكل الأطعمة الحريفة
فلابد من تخفيفها تماما
ويفضل استبعادها
كما أنه من الملاحظ زيادة كسل المرأة الحامل عما قبل
بمعنى آخر زيادة الحاجة إلى النوم
وهذا شعور طبيعي لأن الحامل تحتاج إلى راحة ونوم أكثر من ذي قبل
فلا تقاومي هذا الشعور ونظمي ساعات نومك بحيث تكون أكثر
أي الطعام ننصحك أثناء فترة الحمل؟؟؟
ومن المفضل الاكثار من الاطعمة التى تحتوى على حديد حتى لا تعانين من فقر الدم وخاصة فى الشهولر الثلاث الاولى
ويوجد بكثرة فى البنجر والتفاح والجرجير
و الموز يقوي الذاكرة كمان أن اللوز أيضا له تأثير جيد في هذه النقطة
إذا أردتي أن يصبح شعر طفلك صحي وناعم أكثري من تناول الخس والجرجيروالسمك
فهو مفيد جدا لنمو شعر طفلك
أيضا البيض واللبن لاحتوائهما على الكالسيوم الضرورى لعظام الطفل
وايضا من المهم جدا فى الثلاث الشهور الاولى تناول فيتامين الفوليك اسيد
وبالنسبة للطعام يمكنك المتابعة مع الدكتور المختص
والذي سوف يفيدك كثيرا في هذه النقطة
ما هو سبب الشعور بالوحم؟؟؟
هذا الشعور يكون فعلا صحيح
بمعنى ان الجسم بيكون فعلا إلى حاجة شديدة لمادة معينة
يكون عندك نقص في هذه المادة
وبالتالي تشتاقي لأكلة معينة تحتوي على هذه المادة
أو هذا الفيتامين
ولذلك يفضل عند الشعور بهذه الحاجة،
أن تستسلمي لها وتأكلي ما يحتاج جسمك
أو على الأقل ما يعادلها من أكلات أخرى تحتوي على نفس المواد الغذائية
كيف اعتني بنفسي و انا حامل؟؟؟
أهم حاجة سوف تلاحظينها في فترة الحمل
أن شعرك و أظافرك هتكون في أحسن أحوالها
وبتطول بسرعة وفي صحة جيدة
لكن لا تتركيها هكذا لأن ده بياخد مواد غذائية كتير من جسمك
كمان لأن بعد الحمل الشعر بيقع وبيحصل العكس.
يجب عليك أن تهتمي بالفيتامينات والكالسيوم
لأن كمية الكالسيوم في جسمك لازم تكون اكثر من حاجتك
لأنك المصدر الوحيد للكالسيوم بالنسبة لطفلك
ما هي الاشياء التي يجب تجنبها ؟؟؟
أولا حمل الاشياء الثقيلة
ثانيا الكعب العالي
ثالثا ألعاب الأيروبيكس أثناء الحمل
الرياضة للحامل لابد أن تكون تحت إشراف الدكتور المختص
حتى تعرفي كيف تحافظي على رشاقتك
رابعا تجنبي السفر في أشهر الحمل الأولى
ووسائل المواصلات الصعبة
يمكنك السفر من أول الشهر السابع
أو حسب تعليمات الدكتور المعتمدة على حالتك الصحية
خامسا لا تتعرضي لدخان السجاير ولا عوادم السيارات بكثرة
سادسا إياك والأدوية أو الفيتامينات بدون متابعة وإشراف الدكتور
فقد تضري طفلك في حين تظني أنك تنفعيه
سابعا شرب بعض الاعشاب مثل الينسون فى الثلاث الشهور الاولى اما الحلبة فلا تشرب الا فى الشهر التاسع
وربنا يباركلك في طفلك ان شاء الله
ويجعله ذرية صالحة بإذن الله تعالى
لاتنسنوا اخواتى فى الله التقييم وفى انتظار الرود
المحبة لله ورسوله المحبة لله ورسوله 511_1.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 511 العاشر من رمضان – مصر