مين حيرانه فى 15 او 17 او حتى 20 كيلو
تعالوا نتكل على الله ونبدأ من بكره ننزلهم
انا رحت لدكتوره وهبدأ ريجيم وتمارين من بكره ان شاء الله وكل اسبوع هنزل الرجيم بتاع الأسبوع
ونمشى عليه كلنا ونوزن اخر الأسبوع والجو الحر ده هيساعد على عدم الأكل وكثرة الشرب وبإذن الله على العيد نكون طحنا الكيلوات الزياده دى .
يالا مين هيبدأ معايا من بكره
النظام
اختارى مابين عدة اختياراتفى الفطار والغداء والعشاء
الأفطار:
1 – كوب زبادى منزوع الدسم + ثمرة فاكهه
2 – طبق فول صغير بملعقة زيت ذره + سلطه خضراء + ربع رغيف
3 – قطعة جبن قريش + سلطه خضراء + ربع رغيف
4 – 2 بيضه + سلطه خضراء + ربع رغيف
الغداء
النشويات: –
1 – ربع رغيف او رغيف سن
2 – 4 ملاعق ارز
3 – 4 ملاعق مكرونه
الخضروات:-
1 – طبق خضار سوتيه
2 – طبق شوربة عدس من غير شعريه
3 – طبق خضار مطبوخ نى فى نى( باميه – كوسه – فاصوليا خضراء)
4 – سلطه خضراء
اللحوم:-
1 – ربع فرخه مسلوقه او مشويه
2 – قطعة لحم مسلوقه او مشويه
3 – علبة تونه مصفاه من الزيت
4 – سمك مشوى ( 3 قطع متوسطه)
الفاكهه : 2ثمره بعد الأكل بساعتين
العشاء : –
1 – كوب زبادى منزوع الدسم
2 – قطعة جبن قريش + سلطه + ربع رغيف
3 – 2 بيضه مسلوقه + سلطه+ ربع رغيف
هدوء الشمس هدوء الشمس 581586_1.gif فتكات رائعة Fatakat 581586 القاهره – مصر