السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مسا الحب والأمل والتفاؤل مسا الصحة والعافية والهنا مسا الحماس والنشاط يا شرسات
أنا حبيت اعمل مسابقة تحمس الجميع قبل رمضان عشان نلحق نخس كويس ونلاقي نتيجة حلوة قبل رمضان
أتشرف اليوم بتقديم قوانين مسابقتنا القميلة اللى بتكون قنبلة المسابقات بالمدونة و بننجح نجاح سااااااااحق بإذن الله تعالى
المسابقة لمدة شهر يا بنات و لمن نخلصها ممكن نبدأ ثانى و ثالث خلوها شهر عشان البنات ما تمل أوك؟ و طبعا الرأى للأغلبية
يلا بسم الله الرحمن الرحيم .. أرجو الإنتبااااااااااااااااه
شروط وقوانين المسابقة:
اولا: التسجيل يكون كالتالى:
الاسم:
الوزن:
الطول:
الهدف:
الفريق : الأحمر أو الأزرق
كل فريق عشر متسابقات فقط
شروط المسابقه
اولآً .. الانتظام بالدخول اليومي وذكر اليوميات وياريت لو تكون بالصور الي تقدر مش تبخل علينا وهتلاقي انك اتحمستي أكتر وكل البنات هيعلقوا ويساعدوكي مع ذكر النظام المتبع
الفريق الأحمر تكتب باللون الأحمر والفريق الأزرق تكتب بالأزرق دائما ومن تغيب أكثر من يومين تعتبر نفسها خارج المسابقة..
ثانياُ .. الانتظام بتدوين الوزن كل 10 أيام ..
ثالثا .. شرب مالا يقل عن 8 أكواب ماء باليوم ..
رابعا .. الرياضه اهم من النظام الغذائي .. لكل عضوه اختيار الرياضه المناسبه لها بشرط ان لا تقل عن 30 دقيقه ..<< الرياضه
أمر أساسي في المسابقة وأتمنى من الجميع المداومه عليها الا في ظروف خاصه ( كالمرض او الدوره او اي ظرف قاسي )
خامسا .. اي تخبيصة تعمليها في يومك لابد يكون لها عقاب ( رياضه غير رياضتك الأساسيه او حذف وجبه من اليوم واذا كانت التخبيصه في
نهاية اليوم فعليها جعل اليوم الثاني خفيييف جداا بدون اي نشويات ولا لحوم فقط ( فواكه -خضار-سوائل ..الخ )
وهذا الشرط الزامي وعلى الجميع عدم التهاون فيه ..
سادسا .. المشروبات الغازيه الدايت مسموحه بمعدل مرتين بالأسبوع ومن تتجاوز هذا المعدل يكون لها عقاب كعقاب التخبيصه تماما .. << جايز اخفف منها بعد هالعقوبه
سابعا………. مسموح لكل مشتركه بمشاركتين فقط بالإضافه الى المشاركة اللي دونت فيها يومها وسوف أفتح موضوع خاص للدردشة
نموذج لكتابة اليوميات وعلى كل مشتركة نسخ هذا النموذج عند كتابة اليوميات حتى يكون الموضوع مرتب
مش يكون كله كلام دش << النمووذج ضرووووري
اليوم
الفطور
سناك
الغداء
سناك
العشاء
سناك
عدد اكواب الماء
المجهود الرياضي
وبعد سرد اليوميات راح يكون نموذج تقييم من 3
الإلتزام بالرجيم 3/
الإلتزام بشرب 8 اكواب ماء 3/
الإلتزام بالرياضه 30 دقيقه 3/
جوائز المسابقةالي هتفوز في الاسبوع هتنزل الصورة دي في توقيعها
والي هتخسر هتحط الصورة دي في توقيعها
الجائزة الثانية رقم 2 ……… أرسلت للإداره وفي انتظار الرد هيا…. زيادة عدد المشاركات مع الوسام الذهبي
الجائزة الثالثة رقم 3 ………… هحددها بعد اكتمال عدد المسابقات
دلوقتي أنا كابتن الفريق الأحمر ……. محتاجه كابتن للفريق الأزرق تكون قد المسؤوليه ودائما متواجده هكون شاكرة جدا وطبعا هتاخد حسنات على المساعدة
ساندي بييل ساندي بييل فتكات رائعة Fatakat 117268 كمان مصر – مصر