السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
حبيباتى
اليكم هذة التمارين البسيطة للتخلص من الكرش
اول شي لازم اتباع هذة الخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
و دى مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم
1- قف فى مكانك
2- وانتى فى وضع الجلوس
3- استلقى على الظهر
واخيرا وانتى مستلقية على البطن
واليكى هذة المعلومات للتخلص من الكرش مع الرياضة
https://forums.fatakat.com/showthread.php?p=40536263#post40536263
احلي نوجه احلي نوجه 190995_28.gif امبراطورة فتكات Fatakat 190995 بيتي – مصر