ازيك يابنات انا داخله اولى جامعه
ومن اول الاجازة ماجات وانا قلت بس بقى انا لازم اخس واعمل وكالعادة معملتش حاجه
ودخلت رمضان وانا محبطه
بس لا انا مش هينفع اسب نفسى كدة
فعشان كدة قلت اكتب الموضوع دا علشان تشجعونى وتشتركوا معايا
الرجيم دا انا كنت واخدة من دكتورة بس قبل رمضاان وشكلته على رمضان
بصى ياستى اول مالمغرب تدن تاكلى على الريق كدة فصين توم وبعدين كوبايه لمون وكمون وكمان كوبايه ماء بلمون
وبعدين تفطر ىاول يوم (شوريه عدس من غير شعريه طبق صغير وجنبه ربع رغيف
تانى يوم (5معالق مكرونه + وبيضتين)
تالت يوم (تونه او سمك مشوى +نصف رغيف او 4ملاعق مكرونه)
رابع يوم ( صدر فرخه مسلوقه +شوربه خضار +اربع ملاعق كرونه)
خامس يوم (باذنجان مشوى (بدون طحينه) +نصف رغيف )
سادس يوم (قطعه لحمه مسلوقه + 4معلق از +طبق لوبيا او فاصوليا )
ممكن تالكلى اى طبيخ
السحور هيبقى (بيضتين+نصف رغيف)
وتدهينى بطنك او المنطقه الى انتى عايزها تخس بخل تفاح وزيت زتون وتحطى عليهم كيس نايلون وتنامى
بعد الفطار هنشرب من فترة للتانيه المشربات دى يعنى كل نصف ساعه او ساعه
كوب قرفه بجنزبيل تبيخسس
3وشاى اخضر (اشربى واحد قبل السحو ر بنصف ساعه يعنى اشربيه وخشى وضبى اسحور )
: خبير العالمى إبراهيم الفقى قال طريقه سهلة لإخفاء الكرش نهائى لكن لازم المداومة
أولا أخد شهيق عميق اسحب بطنى كله بيه اولا..
ثانيا: اعد لسبعه
ثالثا: احرك جزئى الأعلى لتحت ثلاث مرات (سؤال ليا معلش اصل انا لسه شايفه التمربن دة هو الجزء الاعلى دة الى هو الذراعين يعنى )
رابعا: اطلع الهواء المكتوم على ثلاث مرات
هتلاقوه ان من مرتين بس عضلات بطنك هتشد كأنك عملت تمرينات 1/2 ساعة و لازم تتعمل اكتر من مرة و مش هتاخد 10 ثوانى و ممكن تعملها و انت قاعد فى اى حته و الفكرة إن كتم لهواء ده بيخلى المخ يدور على دهون يحرقها و لما البطن بتكون مشدوده بياخد إشارة فيحرق الدهون حولين عضلات البطنعالمى إبراهيم الفقى قال طريقه سهلة لإخفاء الكرش نهائى لكن لازم المداومة هى سهلة
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب الاقى حد يشجعنى ويبدا معايا
الدنيا لونها بينك الدنيا لونها بينك فتكات نشيطة Fatakat 708244 الغربيه – مصر