بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي حبابيبي انا كان موضوع النوم ده شاغلني جدا لحد مااقريت عنه
وقولت لازم انقلكوا اللي عرفته عن النوم الصحيح والخطا للحامل
وعلي فكره انا اول مره اكتب هنا في القسم
يارب الموضوع يفيدكوا
الأم الحامل يمكن أن تنام في أي وضع يحقق لها الراحة ولكن هناك استثناءات بالطبع، منها أن تعاني من بعض المشاكل التي تستلزم منها أن تختار الوضع المناسب للنوم.
في فترات النوم العادية عادة ما يغير الناس أوضاعهم عدة مرات فمن المستبعد أن تظل المرأة الحامل في وضع النوم على الظهر طوال الليل، خاصة وإنها قد تحتاج للقيام عدة مرات للذهاب للحمام أثناء الليل.
وحتى النوم على البطن يمكن أن يكون آمنا أثناء الحمل ولكنه قد لا يحقق للمرأة الحامل الراحة بعد الثلاثة أشهر الأولي. والأكيد أن الجنين لا يتأثر بوضع النوم غير المريح لأنه يكون محاطا بالسائل الأميني داخل الرحم مما يمنحه الحماية والأمان .
على السيدة الحامل أن تختار فراشا صلبا بما يكفي لدعم منحنيات الجسم وقد يكون من المريح أن تضع وسادة أو اثنتين بين رجليها حتى تستوي عظمة الرجل العلوية مع عظام الحوض.
تغير المرأة الحامل في الفترة الأخيرة من الحمل وضع النوم عدة مرات أثناء الليل لذلك فهي لا تحصل على عدد ساعات النوم الكافي وقد تحتاج للحصول على بعض النوم أثناء النهار والراحة على مدار اليوم .
نصائح لتجنب النوم الخاطئ عند الحوامل
قد يمثل النوم مشكلة لا تتوقعها كثير من الحوامل رغم كثرة شعور الحامل بالخمول خلال الثلاث شهور الأولى للحمل نتيجة التغير الذي يحدث في الهرمونات ، إلا أن النوم الجيد أثناء الليل قد يصبح أمرا صعبا خلال المراحل المتقدمة من الحمل .
يقول الدكتور ربيع البهنسي أستاذ طب الأسرة بكلية الطب جامعة المنوفية يجب على الحامل أن تحاول النوم لبعض الوقت أثناء اليوم ، خاصة خلال الثلاث شهور الأولى للحمل ، حيث يمثل الشعور بالإجهاد أول علامات الحمل بالنسبة لكثير من السيدات ويحدث ذلك نتيجة زيادة نسبة هرمون بروجسترون في الدم. ولتجنب مشاكل النوم عند الحامل ينصح الدكتور البهنسي بالآتي :
– النوم الكثير قد يسبب شعور بالإجهاد مثل النوم القليل وقد يؤدي هذا إلى شعور بعدم الاتزان فيجب أن تتجنب الحامل الجلوس في غرفة نومها إلا إذا كانت تريد النوم فعلا ، ولتعلم أن النوم أكثر من اللازم أثناء النهار قد لا يجعلها تنام جيدا أثناء الليل .
– إذا كنت قبل الحمل تشربين الكثير من القهوة والشاي فيمكنك الاقلاع بالتدريج بعد إخبارك بالحمل حيث من الممكن أن يسبب إقلاعك تماما بشكل مفاجيء عن الشاي والقهوة صداعا شديدا وأرقا أشد .
تقلصات الساقين .
– تعد تقلصات الساقين من الأمور الشائعة أيضا في الثلاث شهور الثانية والأخيرة من الحمل وهي مزعجة خاصة أثناء النوم فإذا استيقظت بسبب تقلص في ساقك ، فقومي بفرد ساقك وشدي قدمك إلى الأمام حتى يخف الألم ، وإذا لم يخف الألم ، استشيري طبيبك لأن تجلط الدم من المشاكل التي قد تحدث أثناء الحمل .
– مثل أي وقت آخر في حياتك ، قد يسبب الضغط النفسي أرقا أثناء النوم ، كذلك قد تسبب فكرة إنجاب طفل ثان وتحمل مسئوليته ضغطا نفسيا لكثير من الحوامل ، فابتعدي قدر الإمكان عن التوتر والانفعال حتى تستطيعي النوم جيدا .
– اتبعي الإرشادات النبوية في النوم حيث الوضوء وقراءة آيات من القرآن قبل النوم والنوم مبكرا وغير ذلك من الهدي النبوي المعجز .
وضع النوم .
– بصفة عامة كلما كبر حجم الجنين ، كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلبا صعبا ، وتضطر كثير من السيدات للتخلي عن أوضاع النوم المفضلة لهن حتى الشهر الخامس ، لكن بعد ذلك يوصي الأطباء بالنوم على أحد الجانبين ، خاصة الجانب الأيسر ، لأن الكبد يوجد بالجانب الأيمن ولأن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن الكبد ، كما يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يقلل من تورم اليدين والقدمين بالإضافة إلى المساعدة على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة .
– احذري النوم على البطن فإن هذا يضر بالجنين خاصة مع كبر حجم البطن .
– من المهم التخلي عن عادة النوم على الظهر لأن الجنين الذي يكبر يسبب ضغطا على ظهرك وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي للقلب .
– كذلك يسبب النوم على الظهر ضغطا على الأمعاء مما يبطيء عملية الهضم ويزيد من فرصة حدوث آلام الظهر ، وتورم القدمين والرسغين .
ويؤكد الدكتور ربيع البهنسي أن النوم على الظهر قد يعرض الحامل لحدوث انخفاض في ضغط الدم مما يعرضها للشعور بالدوخة وينصح بتصحيح الحامل وضع نومها الخاطيء متى استيقظت في أي جزء من الليل .
واخيرررررا
bocy cat 2024 bocy cat 2024 601129_3.gif سوبر فتكات Fatakat 601129 في بيت زوجي – عايشه في قلب حبيبي وابني