بصو يا جماعه انا مقلله اكلي جداااااااااااا
انا كنت قبل كده باكل بشكل ررهيب وبشرب بيبسي وباكل مكسرات وشيكولاته
ده انا قبل كده مكنتش بتكفيني لتر بيبسي في اليوم دلوقتي لو اخدت كبايه يبقى خير ومش كل يوم
اكل من بره وبطلت وبقه نادر جدا
الشيكولاته والكلام ده لو نفسي هفتني عليهم بيبقو حاجه بسيطه خالص والصبح بس
مش بتعشى
الحركه بقه انابلعب رياضه الهيا تمارين ال5 ميل بس باعملها لمده نص ساعه وبس
ده غير الحركه في البيت انا في البيت نحله اصلا من كتي شغل البيت
ومع ذالك نزلت 3 او 4 كيلو وبس ووزني ثبت يوم يكون 81 ويوم يكون 80 والميزان كويس مش بايظ جربت وخطيت عليه اكياس دقيق ومكرونه وطيعا الوزن مكتوب عليهم واداني وزنهم فعلا
اعمل ايه طيب تاني
اه السكر بطلتو اصلا بقيت بشرب الشاي بسكر ديت
والاكل العادي ولله بقه فطار وغدى وقللت كتير وبقيت باتجنب التحمير وكده على قد ماقدر
حد يقولي حل لثبات الوزن لاني زهقت
بصو يا جماعه انا بشرب شاي اخضر حوالي كده 4 او 5 كبايات في اليوم ممكن يكون ده المثبت وزني
لاني مكنتش بشربو قبل كده
افروديت هانم افروديت هانم فتكات هايلة Fatakat 634860 الغربيه – مصر