السلام عليكم في هذا الموضوع أود أن أشارك معكن نصائح غالية استقيتها من اهم اقوال الخبراء في مجال التغذية
1. الرفقة او المراقب
في غالب الاحيان يكون الفشل لا من شئ اخر سوى التراخي وعدم وجود الحوافز لذلك ينصح الخبراء بمرافقة احدى الرفيقات مثلا في الرجيم أو جعل الزوج او اي شخص اخر كمراقب طيلة فترة الرجيم
2. الصبر
اغلب الاخوات يتبعن بعض العناوين التي تجذب القراء حول التخسيس مثل افقد 10 كيلو في اسبوع او ما شابه ذلك. نصيحة غالية جدا .. لا تبحثن عن الحلول السريعة, انما الاهم هو اتباع نظام غذائي غير قاسي والالتزام به ,, يقال ما يأتي سريعا يذهب بسرعة اكبر
3, استشارة اخصائيي التغذية قبل البدئ بالرجيم
4. قولي وداعا للحوم والسركيات
في الحقيقة هذا عنوان خاطئ
انما المقصود هو تقنين اكل اللحوم + الاكتفاء بما نحصل عليه من السكريات من خلال الفواكه مثلا مع اضافة القليل منه الى الشاي او باقي المشروبات من حين لاخر
5. الاعتماد على الاسماك
كحل جميل على اللحوم, ينصح الخبراء بالاعتماد على الاسماك لتعويض اللحوم الحمراء
كما أن الاسماك تحتوي على البروتينات التي ينصح الخبراء باكلها اثناء الرجيم
6. الرشاقة تعني الحركية
من اهم الامور التي يغفل عنها النساء هي الرياضة, فماذا تعني الرشاقة ان لم تكن الحركية والحيوية, لذلك اجعلي لنفسك حصة ولو اقل من نصف ساعة للمشي على الاقل
7. اخيرا اعتمدي على الاغذية التي تحرق الدهون وابتعدي عن المشروبات الغازية
هذا ما لدي لليوم أرجو ان ينال الموضوع اعجابكن واثراء المحتوي بمزيد من الاقتراحات
sanae014 sanae014 فتكات جديدة Fatakat 1206425 فاس – المغرب