المختصر……….. المفيد بإذن الله

في الأول أحب أمسي علي كل الفتوكات وخصوصا القلبوظات اللي زيي,وزني كتيييييييييييير أوي (78 )كيلو وطولي 160 سم وقررت النهارده بس أني أتغير وهاقولكو عاللي ناوية عليه وياريت حد يبدأمعايا ويشجعني لأني أطول مدة قضيتها في الدايت كانت يومين ههههههههههه
أنا من بكره هاعمل التالي:
1-كباية مية دافيه عليها معلقة خل تفاح ووراها كباية مية ساقعه كل يوم عاريق قبل الفطار بحوالي ساعة أو 2.
2- كوب ماء دافى عليه خل تفاح بعد الغدا مباشرة
3-هابدل السكر العادي بسكر دايت
4-هاشرب بالليل شاي أخضر بالنعناع
5- طبعا هاقلل جدا الرز والمكرونة
6-استعمل عيش سن في الفطار والعشا:sCh_christianpray3:
7-هشفط بطني كل ما أفتكر
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااه مين هايبدأمعايا يالااااااااااااااااااااااااااااااااا

شكاشيكو شكاشيكو فتكات حبوبة Fatakat 164505 أوضة احمد – بيتنا

سبحان الله و بحمده