مدى أهمية وجبه السحور هذه الوجبة التي تساعدك على الإستمرار بحياتك اليومية بشكلٍ طبيعي فتوفر لك النشاط
والحيوية لأطول فترة ممكنة من اليوم.إلا أنه من المهم أن تعرفي أن بعض الأطعمة تساعدك على الحفاظ على صحتك طيلة
فترة الصيام، في حين تعزز مأكولات أخرى العطش وتسبب لك التخمة والتعب طيلة اليوم. فأية مأكولات تتناولين قبل
الإمساك؟ اليكى لائحة تحوي على أفضل أنواع المأكولات التي يمكن تناولها عند السحور،و لائحة بالأطعمة التي يمكن أن
تسبب لك التعب والإرهاق والعطش.
الماكولات الصحيه قبل الامساك
الفول المدمس
طبق الفول المدمّس يشعرك بالشبع ويحتاج إلى بعض الوقت لتقوم المعدة بعملية هضمه.
الزبادى او اللبن
ننصحك بأن تتناولي كوباً من الزبادى أو تشربي كوباً من الحليب يومياً عند السحور. يمكن للزبادى أن يحافظ على ترطيب المعدة كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمغذيات الضرورية لنظام غذائي متوازن.
الخضار والفاكهه
تحتوي الخضار والفاكهة كما نعلم على كميات كبيرة من الماء والألياف مما يجعلها ضرورية في كل وجبة رمضانية. بالإضافة إلى ذلك، تمنع الخضار من الإصابة بالإمساك،
الماء
على الرغم من أنه من الأفضل أن تتناولي كميات كبيرة من الماء عند السحور للتعويض عن حاجة جسمك في الساعات الأخرى، إلا أننا ننصحك بعدم شرب الماء بينما تتناولين السحور وإنما بعد ذلك بحوالي الساعة لكي لا تشعري بالتخمة من الأكل ولترطيب المعدة بعد الأكل.
مالا يجب تناوله على السحور
الاغذيه المالحه
المخللات والشيبسى والمأكولات التي تحتوي على الكثير من الملح. تشعرك المأكولات المالحة والبهارات والتوابل بالعطش، لذلك ننصحك بعدم تناولها عند السحور خصوصاً أنك لن تتمكني من أن تروي عطشك.
الحلويات المركزه
تحتوي الحلويات عموماً، على كميات كبيرة من السكر. لذلك ننصحك بتجنّب تناولها عند السحور لأنها ستشعرك بالعطش.
الشاى
تشعرين بعد شرب الشاي بالعطش وذلك للطعم الذي يتركه الشاي في فمك فيصيبه بالجفاف. كما يحتوي الشاي على الكافيين والمنبهات التي يمكن أن تمنعك من النوم بعد السحور فلا تحظين بالقدر الكافي من الراحة قبل الإستقياظ لبدء يوم عمل جديد.
الاطعمه الدهنيه
حاولي أن تتجنّبي تناول المأكولات الدسمة عند وجبة السحور، كالأطعمة التي تحتوي الكثير من الزبدة أو اللحوم الدهنية. على الرغم من أنها لذيذة وتشعرك بالشبع، إلا أن هذه المأكولات مضرّة للصحة بشكلٍ عام
المشروبات الغازيه
مواضيع هذا القسم برعاية
دموع الورده دموع الورده 667662_120.gif لا اله الا الله Fatakat 667662 القاهرة – مصر