على المريض الإبتعاد عن انواع الاطعمة التى يعلم أنها تزيد من الأعراض لديه حيث أنها تختلف من مريض لآخر لكن هناك بعض الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها بقدر الامكان . * الفلفل – الشطة – البهارات الكثيرة و التوابل. * البذور : الجوافة و التين الشوكى. * المياه الغازية. * الاكثار من الثوم و البصل.
نظـام غـذاء صحى
المشروبات:
الابتعاد عن المواد الكحولية – المياه الغازية – جميع المشروبات المحفوظة.
الاكثار من:
تناول( الماء – السوائل – عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال والجوافة بدون سكر)
الجبن: يفضل الجبن القريش
الإبتعاد عن : كل أنواع الجبن المطبوخ مثلا: * الرومى – الفلامنك. * الأبيض كامل الدسم.
اللحم المفضل:
* الأسماك المشوية و المسلوقة .
* يفضل المشوى والمسلوق (مع الابتعاد عن الشوربة) ا
للحم البتلو- السمك- الأرانب – فراخ خاصة الجزء العلوى بدون جلد.
* يفضل تناول اللحوم ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً وتناول البروتين النباتي ( الفول والعدس ) ثلاث مرات أسبوعيا.
الابتعاد عن:
* التدخين بكافة أنواعه ( السجائر – السيجار – البايب – الشيشة) .
* الدهون المصنعة مثل السمن النباتى و الاعتماد على قليل من (زيت الزيتون – الزبد – السمن الطبيعى).
* السكر – الأرز الابيض – الدقيق الابيض و ما يصنع منهم. * اللحوم المحتوية على نسبة كولسترول عالية (البط – الأوز – الحمام- اللحم الضأن- الجمبرى- الكبد- الكلاوى- المخ – جلد الفراخ- اللحوم المحفوظة).
الاكثار من:
* من الخضراوات الطازجة ( السلطة الخضـراء- البصل- الفجل- الثوم – الكرنب – القنبيط الطازج).
حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات.
* الفاكهة الطبيعية ( لغير مرضى السكر ). * البقول و الحبوب – شرب المياه – الخبز البلدى و السن .
الرياضة:
رياضة المشى لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعيا
w_elreweny w_elreweny 176450_3.gif فتكات غالية قوي Fatakat 176450 كفرالشيخ وبحبها قوى – مصر