الصيام ومرض الصداع

بسم الله الرحمن الرحيم

جبتلكو معلومه مفيده علشان نستفيد كلنا منها وانا عن نفسى بعانى من المشكله دى جدا

قد يصاب بالصداع الشديد مرضى ارتفاع ضغط الدم عند الصيام وكذلك مرضى التهاب الأذن الوسطى ، التهاب الأذن الوسط ، الإمساك ، والتهاب الجيوب الأنفية. وقد يؤدى إغفال تناول الطعام المناسب أو تناول وجبات خفيفة أو سريعة إلى صداع أيضا. وكذلك قد يؤدى الأرق وقلة النوم والقلق إلى الصداع المستمر أثناء الصيام. وغالبا ما يخف الصداع عند الشعور بالاطمئنان والراحة وأخذ قسط واف من النوم. ومن بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الصداع أثناء شهر رمضان الكريم.

– البعد عن الأضواء الباهرة ، والضجيج المرتفع وروائح الأطعمة القوية ، وتجنب حرارة الجو العالية والبعد عن الأماكن المغلقة.

– تجنب التمارين الرياضية القاسية وممارسة تمارين بسيطة لتساعد على التنفس ، وإطلاق المسكنات الطبيعية بالجسم مع مراعاة عدم الإفراط فيها.

– تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار وأخذ قسط كاف منه.

– الأكثار من الخضراوات والفاكهة والألياف التى تحتوى على مواد ملينة.

– شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للاسترخاء.

– الابتعاد عن المشروبات المثلجة ومشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى والكولا بقدر الامكان ، إتباع نظام غذائى منظم ، والإكثار من السوائل وخصوصا المياه.

– عدم إجهاد العين طوال الليل أمام التلفاز أو القراءة والبعد عن التوتر.

منتسوش تدعولى بالذريه الصالحه

انوش دوت انوش دوت 288307_1.gif فتكات رائعة Fatakat 288307 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده