بصو من غير مقدمات بقى وصور ترحيب والكلام دا
اصلى مش بعرف اعمل الحاجات دى
انا هقول نظام ريجيم مشيت عليه 10 ايام خسيت فيهم 3 كيلو ونص
نبدا بسم الله
اولا : الممنوعات
الخبز – المعجنات – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشوربات الغازيه
حتى الدايت منها – البقوليات مثل ( الفول – الحمص – العدس – الفاصوليا – اللوبيا …. الخ )
الافطار
بيضه مسلوقه + حبه فاكهه أو عصير فواكه أو زبادى + شاى ( ملحوظه مهمه انا بقول أو يعنى حاجه واحده
بس
الغذاء
لو لحمه او فراخ يبقى معاهم سلطه خضرا أو خضار مسلوق هنقول مثلا كوسه وجزر فاصوليا خضرا كدا يعنى
وباى كميه لحد ماتحسى بالشبع
لو سمك ييبقى مشوى + سلطه خضرا والسمك باى كميه
العشاء
زى الفطار بالظبط
ملاحظات مهمه جدا
* مسموح بتناول التوابل ماعدا الشطه
* تناول 8 اكواب مياه على الاقل يوميا
* يمكن حذف الافطار فى البرنامج
* طالما لم تحدد الكميه يتم تناول اى كميه حتى الاحساس بالشبع
* ممنوع الوزن الا فى نهايه البرنامح
لو بقى جعتى بين الاكل كلى فاكهه
الفواكه الممنوعه منعا باتا
البلح – التين – مانجه – عنب
تمشى يوميا لمده ساعه
والله العظيم يابنات لو مشيتو على النظام دا بحذافيره اسبوع واحد هتخسو اكتر من خمسه
والله يابنات انا ماشيه عالنظام بس للاسف مش بنزل امشى الساعه دى
لانى جوزى مانعنى من الخروج عشان مسافر وبيخاف وبيقلق
انتو لو استطاعتكم تتمشو امشو
ولسه هقول اشارادات تانى
استنونى
batol ahmed elzayat batol ahmed elzayat 211336_11.gif سوبر فتكات Fatakat 211336 **المقطم** – يالله * ادعوك رب العالمين انت مجيب السائلين* ( نرجوك عافيه لنا من شر كل الماكرين )