اهلا بيكم حبايب قلبي اتمني ان يكون الاسبوعين اللي فاتو مروا بسلام
وعندكم شعور فعلا ان الرجيم فرق معاكم
ياريت في اول مشاركة ليكم تكتبولي اوزنكم
لاني هنزلها في موضوع منفصل
بمعني الوزن السابقة :
في الاسبوع الاول :
الاسبوع الثاني :
علشان يكون بمثابة حافز لينا كلنا
الاسبوع دا رجيم شامل الفصائل الاربعه
وهو كألتالي
الافطار
شريحة جبن فلمنك او رومي صغيره
– نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي
– ثمرة خيار
– كوب شاي ساده
الغذاء
– طبق سلطة
– 2 ثمره بطاطس مسلوقه او مطبوخة بدون زيت او سمن
– ربع دجاجة مسبوقة او مشويه
– ثمرة تفاح او برتقال
العشاء
– كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
– ثمرة خيار + ثمره طماطم
– ربع رغيف بلدي
– كوب نعناع او ينسون
الملاحظات :-
1 – يمكن استبدال العشاء ب2 ثمره فاكهه من المسموح
2 – مسموح بتناول الخس بين الوجبات باي كميه
3 – يجب ممارسه الرياضة يوميا علي الاقل لمده ساعه
4 – مش اقل من 2 لتر مايه يوميا
5 – الفيتامين مهم جدا لصحتنا
6 – ممنوع استخدام اللبن الاسبوع دا ممنوع استخدام السكر العادي
7 – ان شاء الله كل سنه وانتم طيبين
هنبتدي صيام 10 ايام من ذو الحجة
فبالتالي هيكون الرجيم كالتالي
الافطار
كوب كركديه بسكر دايت
+ طبق سلطة
+ 2 ثمره بطاطس مسلوقه او مطبوخة بدون زيت او سمن
+ ربع دجاجة مسبوقة او مشويه
بعد الافطار بساعتين
ثمرة تفاح او برتقال
السحور
كوب زبادي خالي الدسم
+ قطعة جبن قريش او شريحة جبن رومي او شريحة جبن فلمنك
+ 2 ثمره خيار
+ ربع رغيف بلدي او 2 توست دايت
وكل سنهو انتم احلي واحلي
برشاقتكم (:
غاده الصايغ غاده الصايغ 14731_2.gif مديرة الموقع Fatakat 14731 القاهرة – مصر