ازيكم يا قمرات
بصو بقا انا نفسي اعيط اصوت اعمل اي حاجه
انا بدأت في نظام اللقيمات بقالي 3 اسابيع والحمد لله وزني بينزل
المشكله الازليه في جسمي كبر الذراعين من فوق كدا عارفين المنطقه دي ؟؟؟؟
اللي في الرجاله بتكون فيها عضلات
انا عندي المنطقه دي مليانه ودا اللي بيدي ايحاء مهما خسيت اني مليانه
قلت اعمل تمارين للمنطقه دي وطبعا التمارين بأوزان خفيفه من الدمبلز او ممكن تستخدمي زجاجتين اللي هما بتوع البيبسي (لتر) وتمليهم رمل وتعملي بيهم التمارين
ودا اللي فعلا انا عملته
المشكله ان بعد 3 اسابيع اه جسمي لم كتير من اللقيمات ومن الرياضه بس انا حاسه ان صدري باكتافي بقو اعرض من الأول ومفيش تغيير ملحوظ في حجم الذراعين
وخايفه ان تكون دي بدايه تكون العضلات
اللي عنده خبره في التمارين يفيدني الله يخليكم
في ناس قالو الأوزان الخفيفه للسيده مش بتعمل عضلات
وفيه ناس قالو الستات ميستخدموش اوزان خالص ويكتفو يتمرين التصفيق لورا وقدام وفرد الذر اعين على الجنب وتدوريهم
اي كلام صح
مستياكم يا قمرات
ذكريات قلب ذكريات قلب 277969_1.gif فتكات متميزة Fatakat 277969 المنوفيه – مصر