أثبتت دراسة حديثة أن العاملين في الوظائف التي تتطلب الجلوس خلف المكتب ست ساعات يوميا يتعرضون لخطر البدانة ضعف هؤلاء الذين لا يجلسون أكثر من 45 دقيقة يوميا
وقد زادت نسبة البدانة نتيجة الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة بشكل كبير خلال السنوات العشرين الماضية. ولكن يمكنك تجنب هذه الزيادة إذا اتبعت هذه الخمسة:
1. احرصي على تناول وجبة افطار صحية تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون.
2. حاولي بذل مجهود أكبر في العمل مثل المشي أو التنزه في فترات الاستراحة من العمل.
3. قمي بممارسة الرياضة في الصباح و بعد الدوام بشكل منتظم.
4. جددي نشاطاتك بعيدا عن الطعام. مثلا مقابلة الأصدقاء لممارسة رياضة مشتركة أو التسوق دون تناول الطعام خارج المنزل.
5. لا تأكلي بدافع الملل
6. اجلبي معك بعض من المكسرات و الفاكهة المجففة،، لتناولها في المكتب، فهي تمدك بالطاقة و الفيتامينات و الألياف ،بدل من تناول الحلوى و الكعك
لوليتا سولي لوليتا سولي 116637_10.gif سوبر فتكات Fatakat 116637 وَاللَّهُ أَخْرَجَكُم مِّن بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لَا تَعْلَمُونَ شَيْئًا وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْع – مصر