السلام عليكم حبايبى
صلوا على رسول الله
انا كمان ناوية ابدا الصيام
ان شاء الله من بكرة
و قرات الدايت ده
هو صعب شوية بس حلوو و عاجبني
نبتدي بسم الله
— خطوات الرجيم —
1- السحور :
تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم
2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور :
شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم
3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :
عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة
ملاحظة :
اكتري من شرب الماء
بالإمكان شرب الشاي الاخضر و النسكافيه بدون سكر
النتائج المتوقعة :
8 كيلو اول اسبوع
5 للاجسام العنيدة
* اذا استمر الرجيم لمدة شهر
احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة
التجربة دى انا قراتها في النت
و البنت كاتبة نتائج بعد اسبوع ما شاء الله خست
9 كيلو و 300 جرام
و ان شاء الله نعمله
و بعدها نبدا ندخل البروتين شوية بشوية
عشان بس يبقي رجيم صحى
بس عايزة اعمل رجيم قوى عشان يحرك الوزن
و البنت كاتبة كمان ان اقاربها و ناس تعرفهم جربوا الرجيم
و ما شاء الله نتائج مضمونة
بالنسبة لشربة الملفوف
هى كاتبة 3 طرق ليه
انا عندي 3 طرق أكل بها الملفوف
-اول شيء اخد الملفوف و اقطعه قطع صغيرة و اعصر عليه ليم
– تاني طريقة اخط شوية بصل اخضر مقطع و احمره علي مقلاه مع شوية ليم وفلفل اسود وبعدين احط عليه الملفوف المقطع قطع صغيرة و بعد ما يتحمر احط شوية بقدونس مقطع
– ثالت طريقة الشوربة العادية
و مقاديرها
– بصل اخضر
– طماطم
– فلفل اسود
– كرفس او بقدونس
– وطبعا ملفوف
يقطع كله قطع صغيرة ويغلي في ماء
و حسب ما تحبي تخلطينه في خلاط او تاكليه صحيح
و ان شاء الله ربي يوفقك وتوصلي للوزن الي تتمنيه
بس اهم شيء رياضة البطن اقل شيء 10 مرات يوميا او 20 و طبعا لو في فرصة امشي ربع ساعة
بس كده
ايه رايكو نبدا مع بعض و نشجع بعض ؟؟
حبيب روحى 169 حبيب روحى 169 فتكات نشيطة Fatakat 1168803 جدة – السعودية