لينكات الاسابيع اللى فاتت هى عشان اللى عاوز يتابعhttps://fatakat.univanet.com/#4927755ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ الاول
https://fatakat.univanet.com/#4950970ط§ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ التانى
——————————————–
اما الاسبوع التالت بقى
الفطار
——–زبادى +فاكهه
الغداء
——-
بروتين(شريحتين لحماو ربع فرخهاو علبة تونه او سمكتين اوطبق فول بدون زيت)
العشاء
——–
شريحتين توست +جبنه قريش
——————————————-
—————————————–
مكن لو جتى فى وسط اليوم تاخدى فاكهه او خيار او خس او تشربى لبن خالى الدسم
ام فرح وفريده ام فرح وفريده 856312_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 856312 العاشر من رمضان – egypt