افضل الطرق للتخلص من الكرش

الكرش الصغير او ما يطلق عليه pely abdomen له دور كبير فى ضعف هرمونات الذكورة و الانوثة عند الرجال و السيدات فأندفاع البطن للامام يعمل على سحب فقرات الظهر الى الامام و بالتالى يضغط على العصب الذى يغذى العضو الذكرى عند الرجل و الانثوى عند المرأة و بالتالى تضعف الهرمونات بالجسم حسب الجنس و فى تلك الحالات يفضل متابعة الحالة لدى اخصائى غدد بجانب اخصائى التغذية لتنظيم الهرمونات و نظام غذاء ايضا
النظام الغذائى السليم للمريض هو افضل طريق للتخلص من الكرش تماما و من انسب الانظمة الغذائية لمريض الكرش هو نظام ريجيم الزبادى حيث اثبتت الدراسات انه يعمل على انقاص الجسم اكثر من 80% من سمنة البطن و بالتالى يقى عضلات الظهر من الالتواء و يتكون هذا النظام الاسبوعى من ثلاث وجبات اهمهم وجبة الغذاء التى يجب ان تحتوى على 4 عناصر اساسية أولهم بروتين ( نباتى او حيوانى) طبق سلطة متوسط و 6 ملاعق ارز ابيض او نصف رغيف بديلا عنه ، و ثمرة فاكهة اما وجبتى الافطار و العشاء فمكوناتهما موحدة عبارة عن كوب زبادى و طبق متوسط خضروات او فاكهة و يتكرر هذا النظام مرتين شهريا
و ينصح د/ صابر الغرباوى بعدم ممارسة تمارين البطن خلال هذا البرنامج الغذائى ففى بداية اى نظام للرجيم يكون الجدار المحيط بالامعاء ضعيف و عند عمل اى تمارين عنيفة يؤدى الى حدوث ( فتاء )سواء للسيدات او الرجال
منقول مش عارفة اذا كان الموضوع اتكتب قبل كدة بالمدونة ولا لاء
بس كتبته للافادة

زينة26 زينة26 فتكات نشيطة Fatakat 440125 اسكندرية – مصر

سبحان الله و بحمده