الرشاقة حلم يراود كل أنثى وللحصول عليه نحاول بذل
ما نستطيع كالادوية والاعشاب والوصفات والخلطات والرياضة
والتقليل من الاكل وتجربة انواع من الرجيمات المتنوعة
هي اشياء تعطينا الرشاقة لكنها رشاقة لا تدوم بل تتبخر في لمح البصر
عندما نبتعد عن ممارستها بل واحيانا قد تضر
هل فكرنا يوما كيف نحصل عليها للابد دون مخاوف او تعب؟؟
هي تكمن في عدة تصرفات وعادات صحية وغذائية عندما نمارسها يتم تصحيح الاخطاء والعلاج
هي تصرفات نعرفها نتحدث عنها دائما ولكننا لا نطبقها هل فكرنا ان نعتمد عليها يوما فما فائدة الرشاقة دون الصحة,,.
اليكم فراشاتي الرشيقات الجميلات
(مجموعة من المقالات المختصة بالرجيم الصحي)
-من تجميعي وتنسيقي-
راجية من المولى أن تُقدم الفائدة المنشودة…
احذري فقدان وزنك بسرعة
لأن الرشاقة حلم يراود الكثيرات، تبحث المرأة عن أية طريقة تحقق بها حلمها. وبينما يلجأ البعض إلى الرياضة والحمية المتوازنة، قد يلجأ البعض إلى حمية قاسية تُفقدهن عدة كيلو جرامات في وقتٍ قصير.
يحذرك المتخصصون من الفقدان السريع للوزن؛ حيث يسبب أضرارًا بالغة للجسم، تفوق ما قد تسببه الكيلو جرامات الزائدة في الوزن. تعرفي على تلك الأضرار.
– يؤدي تغيير النظام الغذائي المفاجئ إلى حدوث توتر يؤدي إلى حدوث أكسدة بالجسم، وقد يدفعه نحو التسمم، مما يتطلب زيادة مضادات الأكسدة، وإعادة توازن البروتينات والسكريات والدهون في الجسم.
تساهم هذه الأكسدة في إصابة الخلايا بالشيخوخة المبكرة، وإحداث خلل بالأمعاء.
– إذا اتبعتِ حمية منخفضة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه، سيؤدي ذلك إلى استهلاك الجسم للعضلات قبل أن يبدأ في استهلاك الدهون الموجودة فيه، والتي ترغبين في التخلص منها، وستفاجئين في النهاية بخسارة وزنك الزائد ومعه طاقتك وقوة عضلاتك. ولتتجنبي خسارة عضلات جسمك اعتمدي حمية غنية بالبروتينات.
– يؤدي الخلل المفاجئ في النظام الغذائي إلى اضطرابات نفسية أنتِ في غنى عنها، لذلك يفضل أن تتابعي طبيبًا متخصصًا ؛ ليشرف على خطوات حميتك، لتضمني الحصول على جسم رشيق بلا متاعب.
ريجيم المعلومات لرشاقة مضمونة
يراود حلم الرشاقة الكثيرات ، وتختلف طريقة تحقيقه من امرأة لأخرى ؛ فالبعض يلجأ لاتباع حمية معينة ، والبعض يختار الأعشاب ، بينما يختار البعض ممارسة الرياضة ، وهي أصح الطرق لأنها تعتمد على الحركة .
لكن الخبراء ينصحون أولاً باتباع ريجيم المعلومات ، وهو ما يعني ضرورة مراعاة نوعية الطعام الذي نتناوله ، قبل أن نبحث عن طريقة لخسارة الوزن .
ويهدف ريجيم المعلومات بالأساس إلى تحسين السلوكيات الشرائية لدى الإنسان ، ودفعه للاهتمام بقراءة المعلومات الغذائية على المنتج قبل شرائه ؛ حيث تؤكد الدراسات أن من يقرأن المعلومات الغذائية يتمتعن بجسم أرشق من سواهن .
لاحظي غلاف المنتج الذي تنوين شراءه ، ستجدين أنه يحتوي على معلومات توضح القيمة الغذائية له ، مثل كمية الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية ، وغيرها من المعلومات .
قارني بين الأسماء المختلفة لنفس الصنف ، فقد تلاحظين انخفاض السكريات والدهون في صنف دون الآخر .
اختاري دائمًا المنتجات ذات السعرات الحرارية الأقل ، ويفضل كذلك اختيار المنتجات منزوعة الدسم وقليلة السكر ، فهي الخيار الصحي لكِ ولأسرتك .
طرق خطيرة لخسارة الوزن
يسعى الكثيرون وراء حلم الرشاقة وخسارة الوزن، ويتبعون في سبيل ذلك وسائل متعددة ومختلفة ، بعضها صحي وتحت إشراف طبي ، والبعض الآخر خطير ويستدعي أن تعرفيه لتتجنبي اللجوء له ؛ حفاظًا على صحتك .
تجنبي تجويع نفسك ، أو اتباع حمية تعتمد على سعرات حرارية قليلة جدًا ؛ فتلك الطريقة قد تساعدك على خفض وزنك بسرعة ، لكنكِ ستعودين لاكتسابه بسرعة ، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث خلل في عملية الأيض .
لا تتناولي المشروبات الخاصة بالحمية عشوائيًا ، فقد تسبب جفاف الجسم وعدم التوازن في مكوناته ، لذلك يفضل استبدالها بأطعمة صحية .
لا تستعملي الـ Detox للتخلص من سموم الجسم ؛ فقد تسبب لكِ مضاغعفات خطيرة ، خاصةً إذا تزامن ذلك مع فترة صيام . اشربي كميات كبيرة من المياه ؛ لتساعدي جسمك على التخلص من السموم الموجودة فيه بطريقة طبيعية آمنة .
لا تلجئي لطرق سيئة للتخلص من الطعام الذي تناولته ، كإجبار نفسك على التقيؤ مثلاً ، فسيسبب لكِ ذلك اضطرابات غذائية أنتِ في غنى عنها ، كما أنه قد يؤدي إلى إصابة جسمك بالجفاف .
لا تفرطي في ممارسة التمرينات الرياضية ؛ لأنها قد تسبب لكِ إصابات خطيرة .
خطوات بسيطة لحمية ناجحة
بينما يتبع الكثيرون نظامًا صحيًا ؛ لخسارة الوزن الزائد ، ثم يقلعون عنه عند تحقيق هدفهم ، فإن قلة قليلة تدرك أهمية الالتزام بنظام صحي بغرض الحفاظ على الصحة طوال الوقت .
قد يبدو الأمر صعبًا ، لكنه ليس كذلك ، بل يعتمد على تغييرات بسيطة في العادات الغذائية . جربي بنفسك .
– مارسي رياضة المشي أو الجري نصف ساعة يوميًا .
– قللي قدر الإمكان من تناول الحلوى ، واستبدليها بالفاكهة الطازجة .
– تناولي كوبًا من الشاي الأخضر أو الزنجبيل بعد تناول الطعام بساعة ؛ فهما يساعدان على حرق الدهون .
– عودي نفسك على تناول الخضراوات بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
– يمكنك تناول عصير الأناناس بدون سكر ؛ فهو حارق جيد للدهون ، وكذلك عصير البرتقال والكيوي .
– استبدلي الملح بالليمون في الطعام قدر الإمكان .
– ابتعدي عن تناول المقليات ، فعوضًا عن كونها تساهم في زيادة الوزن ، فهي تضر صحتك .
Remas@mody Remas@mody فتكات حبوبة Fatakat 709365 شرم الشيخ – القاهرة