ازاى اعرف السعرات اللى جسمى محتاجها عشان مزودش عنها يا فتوكات ؟؟؟

عايزة مساعدتكم انا طولى 164سم ووزنى 73 ومش عايزة وزنى يزيد واحنا داخلين على رمضان حيث العزومات والولائم الشهية ومش عايزة اخس بس متخنش مين تقولى ازاى احسب معادلة كتلة الجسم للسعرات يعنى مثلا المفروض اخد فى اليوم 1800 سعر حرارى ااقوم اخد بس 1500 عشان وزنى ميزدش
مستنية ردكم ……. وكل سنة وانتم طيبين

ofaa ofaa فتكات هايلة Fatakat 138859 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده