الأرق هو العدو الأول لجمالك وراحة بالك ،كما انة يقلب موازين الصحة ….
وحتى تتمكنى من هزيمة الأرق وتتمتعى
بالنوم الهادىء وتتعمقى خخخخخخخخ
وتتجنبى سهر الليالى الطويلة فأن النصائح التى سوف أقدمها
مفيدة فاتبعيها بأذن الله تستفادى
تناولى كوب من اللبن الدافىء مضافا الية ملعقة صغيرة او اثنين من عسل النحل وقليل من جوزة الطيب ليساعدك على الأسترخاء والأستغراق فى النوم بهدوء.
فهذة النصيحة المستوحاة من وصفاتنا الشعبية المتوارثة أكدت فعاليتها دراسة أمريكية للصحة العقلية أن اللبن الدافىء يحتوى على التريبتوفان وهو حمض أمينى يزيد من كمية السيروتوفين فى المخ ويفيد فى جلب النوم طبيعيا بدون حاجة لمنوم
كما ننصح بأداء التمرينات الريضاية خلال اليوم سواء داخل المنزل أو فى النادى ، ولكن بشرط ألا يكون ذلك قبيل التوجة الى النوم مباشرة .
ننصح بالذهاب الى النوم عند الأحساس بالحاجة الى النوم فعلا حتى لو كان ذلك متأخرا وحتى لو كان لديك مشاغل فى الصباح الباكر فساعات قليلة من النوم تكفى لراحة الجسم لكن على ان يكون نوم عميقا .
يمكنك تناول وجبات خفيفة فى العشاء على ان تكون خالية من الملح او بملح قليل ، ولكن تجنبى تناول أى طعام بعد وجبة العشاء حتى تنعمى بالراحة أثناء النوم .وتصبحم على خير
missdo missdo 202405_5.gif سوبر فتكات Fatakat 202405 حضن اسكندرية – قلب حبيبى