السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكو يا حبايبي
اتمني ان انكو تستفادو من الموضوع ده
الي كل امرأة تسعي الي الرشاقة وخفة الحركة تقدم الدكتورة الكسندرا توماس اخصائية العلاج الطبيعي في احدي المجلات التي تصدر في لندن هذه النصائح
* ابدئي بالتفكير في نفسك وحاولي ان تفكري في جسمك اثناء ممارستك لنشاطك اليومي وبذلك تعتنين به بدون ان تضيعي الوقت وعلي اي حال فان كل حركة تؤديها تسهم في اضافة الكثير من التحسن عليكي .. هذه اذا احسنت ادائها لانك اذا اسأت الاداء فقد تسيئين اليكي وهذه بعض الامثلة
# للاحتفاظ بمرونة وصحة ساقيك: سيري في البيت علي اطراف الاصابع , شدي ظهرك وساقيك, ومن وقت لاخر , اثني اطراف قدميك للداخل ثم للخارج
# للاحتفاظ بشباب مظهرك وسرعة حركتك: شدي ظهرك في كل مناسبة فالظهر المستقيم يعطي المظهر الجميل الانيق ويضفي عليك شبابا فانت تستطيعين استعمال الميكنة الكهربائية وظهرك مستقيم وايضا اثناء اعداد الطعام او غسل الصحون
# لمرونة الركبتين : اعتادي علي القيام باي عمل ذي مستوي منخفض وركبتاك مثنيتان ولا تحني ظهرك مثل : ترتيب السرير , تلميع الاثاث , تناول شيء سقط علي الارض
#لمرونتك العامة : انتهزي الفرصة لتليين جميع عضلات جسمك اثناء الحمام فمثلا غسيل القدمين وانت واقفة مع ثني الجنب لكل ساق والتجفيف بنفس هذه الشروط كل ذلك يجعل المفاصل تتحرك وتصبح مرنة
حلم جميل حلم جميل 109760_44.gif برنسيسة فتكات Fatakat 109760 رعاية الله وامنه – رحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة ربنا وستره