قد تضطرب الدورة الشهرية عند البعض من وقت لآخر، وهذا يحدث لمعظم النساء ، لكن أن تكون الاضطرابات مستمرة ، ربما بسبب التغيرات الهرمونية، ومن الممكن علاج المشكلة بدون قلق وذلك عن طريق :
1- نظام غذائي متوازن:
اتباع نظام غذائى متوازن ، وهو الحل الأكثر فاعلية لمعالجة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، إذا كان نظامك الغذائى يفتقر إلى المواد المغذية، ويحتوى على الكثير من الأطعمة غير الصحية، يكون ذلك له أثر بالتأكيد ينعكس على دورة الطمث الخاص بكِ، فعلى سبيل المثال قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.
2- الوجبات الجاهزة:
مهم جدا الابتعاد عن الوجبات الجاهزة ، خاصة المقالي والتي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون، فهي تساعد علي تفاقم مشكلة حب الشباب ، خاصة في مرحلة المراهقة.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم جيدة جداً للحفاظ على دورة منتظمة، إذا كنتِ لا تحبين شرب الحليب، يمكنك أن تجربى غيره من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الزبادى والسلمون والقرنبيط والبروكلى، بالإضافة إلى ذلك، اختارى الخيارات الصحية مثل الكربوهيدرات المركبة، والفواكه، والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والشوفان. فيتامين (E ) رمز النضارة والخصوبة
4- فيتامين (E ) رمز النضارة والخصوبة
ادرجى فيتامين «E»، والذي يعرف باسم فيتامين القوة الإنجابية، كما ينبغى فى نظامك الغذائى، أفضل مصادره هى الكبد وصفار البيض والأفوكادو، أهمية شرب الماء الكافى كل يوم لا يمكن التغاضى عنها.
5- الماء إكسير الحياة:
اشربى من 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل يوم لصحة جيدة عموماً.
نوااارتهم نوااارتهم 1150647_7.gif فتكات حبوبة Fatakat 1150647 ارض الله الوسعة – في ملكوت الله
سبحان الله و بحمده