بعض الأطعمة تساعدك بشكل كبير في حرق الدهون و السعرات الحرارية بشكل أكبر من السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام نفسه, و هذه التقنية مفيدة جدا لأكثر من سبب, فمنها أنك ستأكلين بشكل طبيعي, و في نفس الوقت ستخسرين الوزن الزائد من الدهون الموجودة في جسمك.
هذه الأطعمة والأغذية هي منتجات طبيعية. إذا كنتي تأكلين هذه الأطعمة مع ممارسة بعض التمارين الرياضية فإن هذا يعزز الأيض ( التمثيل الغذائي) ويحرق المزيد من السعرات الحرارية (الدهون) بمعدل أسرع لعدة ساعات حتى بعد ممارسة الرياضة.
الآن ربما تسألين ما هي هذه الأطعمة, و كيف نعرفها ؟ هذه قائمة الأطعمة التي تحرق الدهون مع توضيح الفائدة الغذائية لكل منها:
الفواكه الغنية بفيتامين (ج) :
مثل الليمون الحامض والليمون والبرتقال والجوافة والجريب فروت والبابايا والليمون الحلو واليوسفي والطماطم (نعم الطماطم من الفواكه لا تتعجبي)
هذه الأطعمة غنية في فيتامين ج والألياف وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون و يسميها البعض مقاتلات الدهون لما لها من أثر كبير على تفتيت الدهون.
فيتامين (ج) :
يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع ويحفز أيضا على فرز الأحماض الأمينية ( بالتحديد حمض كارنتين ) الذي يسرع من قدرة الجسم على حرق الدهون.
أيضا فإن فيتامين (ج) يخفف الدهون ويجعلها أقل فعالية ، ويساعد في اخراج الدهون من الجسم.
التفاح :
البكتين في التفاح يحد من قابلية الخلايا على امتصاص الدهون ، ويشجع أيضا على امتصاص الماء من الطعام الذي يساعد في استهلاك الدهون المخزنة في الجسم.
منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم :
الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن والزبادي تساعد على فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون المتزايدة في الخلايا الدهنية. وفقا ل (مايكل زيميل) l أستاذ في جامعة تينيسي في نوكسفيل (بحوث السمنة، 2024 ، المجلد 12 ، ص 582-590) ، يمكن لمنتجات الالبان الغنية مع اتباع نمام غذائي مناسب أن تساعد على فقدان ضعف كمية الدهون . . تناول 3-4 حصص (وجبات) من منتجات الألبان في اليوم هو أكثر فعالية في تعزيز الجهود وفقدان الوزن من مكملات الكالسيوم وحده.
ووجد الباحثون أن البعض قد فقدوا الوزن الزائد من الذين تناولوا 3 حصص يوميا من منتجات الألبان الغنية بالكالسيومخصوصا في منطقة البطن أكثر من اولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا خاليا من منتجات الكالسيوم و الألبان بشكل رئيسي.
المكسرات:
تساعد الشعور بالشبع في حين أنها أيضا تساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون ، كما يقول المؤلف (جوردي سالاس) – اسبانيا.
الحبهان (الهيل في الخليج) :
الهيل هو عشب من الأعشاب التي تزيد الأيض ويساعد على حرق الدهون في الجسم.
أوراق الكاري (كاري باتا) :
الكاري يساعد على إخراج الدهون والسموم ، والحد من رواسب الدهون في الجسم.
الثوم :
معروف بقدرته على امتصاص الدهون و من الأغذية الهامة لحرق الدهون في الجسم
البروتينات :
الأغذية الغنية بالبروتين والأطعمة الغنية بالألياف هي أفضل الأطعمة حرق الدهون في البطن. البروتين يحتاج الى مزيد من الطاقة للهضم أكثر من أي طعام آخر , و تعتبر من الطرق الفعالة لحرق الدهون هو أكل البروتينات مع كميات كبيرة من الأطعمة قليلة السعرات لتحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون المخزنة في الجسم
البيض:
البيض يحتوي على فيتامين B12 ، و الذي يساعد الجسم في تحطيم وحرق الدهون.
العدس :
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف القابلة للذوبان ، واثنين من العناصر الغذائية التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، وبالتالي فإن العدس يساعد على تنحيف البطن بشكل كبير
الشاي الأخضر :
تظهر الدراسات أن الشاي الأخضر يسرع من دورة الأيض ( حرق الدهون ) ،لذلك ينصح بشربه عدة مرات في اليوم.
يوجد الكثير من الأطعمة الأخرى التي تساعد على حرق الدهون, ربما في مقالة أخرى نتناولها بشكل أكبر, لكن عليك أن تعلمي أنه لأجل إنقاص وزنك يجب عليك أن تقومي ببعض الحركة من تمرينات رياضية متدرجة حتى تساعدي جسمك على فقدان الدهون بشكل أسرع. عشرة دقائق يوميا من التمارين الرياضية مع نظام غذائي مناسب يضمن لك فقدان الدهون الزائدة و التمتع بحياة صحية و جسد رشيق على المدى الطويل.
منقول https://www.setaat.com/modules/news/a…php?storyid=53
SaraMaged SaraMaged فتكات جديدة Fatakat 533883 اسكندرية – مصر