المرأة الحامل تتعرض خلال حملها لآلام مختلفة ، و ذلك طبيعي كون جسدها في هذه الفترة يتعرض لتغييرات كثيرة تطرأ على جسدها حتى يستقبل الجنين، و لعل أكثر ما قد يصيب المرأة خلال هذه الفترة، هو تعرضها لآلام مستمرة في الظهر… و إن كنت عزيزتي الحامل تتعرضين لهذه الآلام،فنود أن نخبرك، أن شعورك بآلام الظهر، هو شيء طبيعي جدا،إذ يحصل ذلك نتيجة للتغيرات التي تطرأ على عظام الحوض، لتجعلها أكثر ليونة، من اجل السماح للجنين بالمرور عند الولادة، كما أن من أسباب شعورك بآلام الظهر خلال فترة الحمل، فذلك يكون نتيجة تقوس الظهر إلى الأمام الذي يرافق كبر حجم البطن أثناء فترة الحمل و نتيجة كذلك لارتخاء عضلات الظهر. و لكي تتجنبي عزيزتي الآلام الظهر عند الحمل أحضرنا لك اليوم بعض النصائح التي من الممكن أن تساعدك على تجنبها أو بالأحرى التقليل منها: من المعروف أن المرأة يزيد وزنها أثناء فترة الحمل، و هنا ننصحك بان تحتفظي بمعدل زيادة وزن معقولة حتى تتجنب ا لعديد من المتعب التي ترافق الزيادة في الوزن أثناء فترة الحمل. من المعروف أن على المرأة الحامل أن تبتعد عن الكعب العالي، لكن ما ليس معروفا هو انه لا يجب أيضا ارتداء الأحذية المسطحة تماما، فمن الأفضل أن ترتدي أحذية ذات ارتفاع بسيط ، و حبذا لو قمت عزيزتي الحامل باقتناء الأحذية الطبية و التي لا تؤثر على الظهر و القدمين حاولي أن لا تقفي لفترات طويلة، و إن كان لا بد من ذلك فارفعي ساقيك بالتناوب، و إن كان عملك يفرض عليك الجلوس لمدة طويلة، حاولي الوقوف بين الفينة و الأخرى و من الأفضل لو قمت بالمشي ولو لمدة قصيرة. و يمكنك أيضا ممارسة رياضة الاسترخاء، لتريحي عضلات ظهرك، و لما لا تأخذين بعد ذلك حماما دافئا لجس
danmark danmark 749678_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 749678 københavn – danmark