السلام عليكم يا اخواتى يا فتوكات بصوا بقى طبعا كلنا محتارين فى موضوع اكل ايه واشرب ايه وكدا اثناء الحمل طبعا كلنا بنخاف على الجنين ومن كتر خوفنا دا ممكن نسمع عن اكلات انها غلط وهى تكون مفيده جدا ونتحرم من فايدتها لمجرد اننا سمعنا انها غلط المهم عشان مطولش عليكم انا امبارح كان معاد الزياره بتاعتى فى المستشفى مع الدكتوره وادينى كتاب عن الاكل الامن والغير امن اثناء الحمل وعلى فكره انا مش فى مصر وترجمته عشان خاطر عيونكم وكلنا نستفيد والله ما منقول انا كتبته عشان خاطركم وانا زى ما بستفيد من فتكات لازم افيد اخواتى
نبدأ بسم الله
الاكل الصحى خلال فتره الحمل
من الضرورى للمراءه الحامل ان تأكل غذاء متوازن اثناء الحمل وهذا سوف يساعد الجنين على النمو بشكل قوى وصحى ,,, عندما تكونى حامل يدب ان تأكلى احتياجاتك واحتياجات الجنين وهذا لا يعنى ان تأكلى لفردين
فنوعيه الغذاء اهم من كميته فالمراءه الحامل تحتاج سعرات حراريه اعلى قليلا من المراءه العاديه ولكنها تحتاج ايضا الى كالسيوم وحديد وفوليك اسيد
اختارى من الاتى لتتناوليه يوميا وهذا هو ما يحتاجه جنينك
كميه كافيه من الخضروات والحبوب الكامله والكورن فليكس والبقوليات كالفول والعدس والفاصوليا
كميه كافيه من الفاكهه واجعلى اختيارتك من الفاكهه الاقل دهون وسكريات
كميه كافيه من اللحمه او السمك او الفراخ او البيض
كميه كافيه من اللبن والزبادى والجبن ويراعى اختيار قليل الدسم
وكميه كافيه من المياه يوميا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
عموما الوزن الطبيعى الذى تكسبه المراءه الحامل من 11.5 الى 16 كيلو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاكل الامن خلال الحمل والغير امن
عندما تكونين حامل تتغير الهرمونات فى جسمك وتصبح اكثر تأثرا بالاكل والعدوى والبكتريا فى الغذاء
لحمايتك انتى والجنين
اغسلى يديك وادوات المطبخ جيدأ قبل وبعد تحضير الاكل
خزنى اللحمه الغير مطبوخه فى مكان اخر غير مكان تخزين الخضروات حتى تضمنى عدم خلطهما ببعض وتناقل البكتريا من اللحمه للخضروات
تجنبى الاكل الذى اوشك على انتهاء صلاحيته
اغسلى الفاكهه والخضروات جيدا
تجنبى اللحمه النيه والسمك النيى والبيض غير مستوى جيدا وهذا يشمل المايونيز وبعض انواع الايس كريم
حاولى ان تأكلى الخضار والفاكهه الطازجه حتى تستفيدى منها اكبر استفاده
تجنبى ايتها الحامل
شرائح اللحم مثل الانشون والاكل المعلب من الفراخ واللحمه
الاكل الجاهز والمجمد من السوبر ماركت والسندوتشات من المحلات والسوشى
السمك المدخن والغير مستوى سواء كامل
الجبن الطريه والتى تخرن فترات طويله فى التلاجه من الامن تناول الجبنه الصلبه
الايس كريم المحضر منزليا والذى يحتوى على بيض نىء
اللبن غير المبستر
بالنسبه للسمك والتونه
من الامن تناول السمك من 2-3 مرات خلال الاسبوع على الاتزيد الكميه عن 150 ج
اما بالنسبه للتونه فهى من الامن تناولها خلال الحمل على ان لا تتناولى اى نوع من الاسماك خلال هذا الاسبوع
يعنى لو هتاكلى تونه يبقى باقى الاسبوع يا فتوكات مناكلش سمك خالص عشان نسبه الزئبق فيها عالى بس مش معنى اننا نمنعها لانها مفيده جدا ب نلتزم بالكلام دا عشان نسبه الزئبق اللى ناكلها مش تكون فوق الحد الادنى
بالنسبه للكافيين
يوجد فى الشاى والقهوه والمشروبات الغازيه
يجب الا تتعدى نسبه الكافيين التى تتناولها الحامل عن الحد الاقصى حتى لا يؤدى اللى الاجهاض او ولاده طفل قليل الوزن
الامن من الكافيين ما يعادل يوميا
4 فنجان شاى فى اليوم ,,, بصراحه هنا بيشربوا الشاى خفيف جدا جدا يعنى مجرد بيحطوا الفتله ويشلوها يعنى من الاخر بما يعادل 2 كوب شاى من اللى احنا بنشربه
2 فنجان قهوه صغير
1 كانز
مشروبات الطاقه ممنوعه منعا باتا ولا يوصى بها فى الحمل لان بها نسبه كافيين مرتفعه
اقسم بالله انا تعبت فى كتابه الموضوع جدا ودا مجهود ذاتى انا اللى ترجمته وغير منقول ادعولى ربنا يهديلى ابنى ويرزقنى طفل سليم معافى
يا فتوكات ربنا يقومنا جمعيا بالسلامه يارب واى سؤال انا تحت امركم
استودعكم الله
يا فتوكات ياريت تقيموا الموضوع عشان يتثبت واكبر عدد يستفيد منه
lolitaAa lolitaAa سوبر فتكات Fatakat 829673 بعيد – فى الغربه