ده تكمله الجزء الخامس
لان الحمد والشكر لله قربنا نوصل 1000 مشاركه والموضوع كده هيتقفل
عشان الفتوكات الي هيزرونا في موضوعنا
ده لينك الجزء الخامس
https://fatakat.univanet.com/#1783491
وده نظامنا الي ماشيين عليه وهيخلص يوم الخميس ان شاء الله
الافطار اليومي
كوب لبن خالي الدسم ببدائل السكر ………..وجهينه عادي خالي الدسم + بيضه مسلوقه + 1توست سن
اليوم الاول
الغداء : تفاح او برتقال باي كميه
العشاء : جبنه قريش + معلقتين زيت زيتون + خيار وخس باي كميه
اليوم الثاني
الغداء : خضار مسلوق باي كميه + عصير طازج
العشاء : سلطه فواكه مشكله
اليوم الثالث
الغداء : سمك مشوي + سلطه خضراء باي كميه
العشاء : 2 بطاطس مسلوقه ومهروسه بالخضار + معلقتين خل
اليوم الرابع
الغداء : ربع فرخه مشويه + خضار مطبوخ ني في ني
العشاء : بيضه مسلوقه + جبنه قريش وخيار باي كميه
اليوم الخامس
الغداء : باذنجان مشوي بالتوابل والليمون + رغيف سن
العشاء : قطعة جبنه مثلثات + ربع رغيف بلدي
اليوم السادس
الغداء : 4 اصابع كفته + سلطه خضراء باي كميه
العشاء : كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم السابع
الغداء : ربع فرخه مسلوقه + كوب شوربه لسان عصفور
العشاء : سلطه زبادي بالخيار
النظام ده يخسس 3 كيلو في الاسبوع ان شاء الله اهم حاجه الالتزام بالايام
ومندخلش وجبه من هنا مع الي هنا
soma selim soma selim 426515_8.gif سوبر فتكات Fatakat 426515 الاسماعيليه – مصر