إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهوما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
– ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف.
– غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
– ضعف النظر للأشياء البعيدةبعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
– صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
– صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
– زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع مايلي :
– أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدةعشر ثوان في كل عشر دقائق.
– جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلةدون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كلخمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
– موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
– أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليايجهد عضلات الرقبة.
– الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤيةويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
– راجع الطبيبعندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
hana hana 2_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 2 الجيزة – مصر