🌙فوائد تناول العصائر في رمضان🌙
مع حلول شهر رمضان المبارك، وبعد امتناع
الصائم عن السوائل واﻷطعمة طوال اليوم، يبدأ مباشرة عند اﻹفطار بشرب العصائر الطبيعيّة الطازجة التي تمدّ الجسم بالطاقة والنشاط.
ومن أفضل أنواع العصائر الطبيعيّة الطازجة التي يحتاجها الجسم ليعوّض ما خسره من سوائل خﻼل فترة الصيام:
• عصير العنب: يُمكن اﻻستفادة من عصير العنب الذي يقدّم منافع صحيّة عدّة، إذ إنّه يحتوي على أكبر كميّة من مضادّات اﻷكسدة مقارنةً بـ13 صنفاً من العصائر اﻷخرى.
• عصير العنبيّة البرّية: يحوي كميّة هامّة من مضادّات اﻷكسدة، كما تتمتع العنبيّة بخصائص مضادّة لﻼلتهابات.
• عصير التوت البرّي: تظهر دراسة جديدة من جامعتي "توفتس" و"بوسطن" أنّ حصّتين من عصير التوت البرّي بإمكانهما أن يوسّعا الشّرايين، وأن يُعزّزا تدفّق الدّم، لكون عصير التوت البريّ يحتوي على مركّبات "الفﻼفونويد" الطبيعيّة.ويؤثّر التوت البرّي في خفض "الكوليسترول" ويقي من أمراض القلب.
• عصير التفّاح: من اﻻفضل اختيار عصير التفاح الذي يحتوي على قطع تفّاح ﻷنّه يحتوي على "البوليفينول"، وهي مجموعة من مركّبات نباتيّة تضمّ مضادّات اﻷكسدة.
• عصير البرتقال الطبيعي او البرتقال المعزز: ننصح باعتماد نوع من عصير البرتقال المُعزّز بالكالسيوم أو ستيرول النبات التي تساعد في خفض نسبة "الكوليسترول"، في حال شرائه جاهزاً. وقد تكثر الخيارات المتوافرة في السّوق، ولكن من اﻷفضل استهﻼك هذا العصير طازجاً.
وأخيراً يتوجب المعرفة دائماً أنّه ﻻ يُمكن للعصير أن يُوفّر كمية المُغذيات التي توفّرها الفاكهة بحدّ ذاتها، إذ إنّها تتميز عن العصير بانها غنيّة باﻷلياف ومضادّات اﻷكسدة. لذا، ننصح باستبدال العصير بثمرة الفاكهة بعد اﻹفطار وعند السّحور.
ومبارك عليكم الشهر الفضيل
لاتنسوني بردودكم والتقييم
دمتم في رعاية الله
البرنسيسة الصغيرة البرنسيسة الصغيرة فتكات متميزة Fatakat 906906 بغداد – العراق