بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عايزين نبدأ الجزء الجديد بالصلاه
علي سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
و بالدعاء لأختنا ام تقي ربنا
يتم شفائها ويطمنا عليها يارب
وترجعلنا بالسلامه والحمد لله
علي رجوعها لبنتها ولبيتها ويارب
اشفي كل مرضي المسلمين اللهم
أمين
ويارب يا مشمشه يا حببتي تلاقي عش الزوجيه
وتعيشي فيه احلي سنين عمرك
وربنا ييسرلك الحال يا دوك يا حبيبة قلبي
وشوشو وسالي ونانو
وزوينا وقطرات والكل يارب
وربنا يقومك بالسلامه يا غملاسه
وربنا يرزقك ياريومه وسمسمه أم يوسف
و ورده و الروضه الشريفه بالذريه الصالحه
والف مبروك لجروبنا العسل
اللي بيحبوا بعض
علي الجزء الجديد و يارب
عقبال المليون واحنا مع بعض
والسقفه دي علشان ماشاء الله علي الانجازات اللي
وصلنالها بفضل الله
الحمد لله ::ونشكر فضله
والف الف الف مبروك للجوجو
وسندريلا علي الهدف 55 ومها
ومشمشه
ومرموره
وغملاسه
وزوينا
وريومه
الهدف الاول
ويارب يوصلوا للهدف الكبير
هنحط اللينك بتاع الجزء الثالث علشان المشتركات الجداد
يلاقوا أنظمة الدايت والجداول بتاعتنا في اول صفحه احنا
كلنا بنعمل دايت مفتوح بس الانظمه موجوده للي تحب تمشي
علي نظام معين وطبعا مش كل الانظمه بتاعت الدايت عموما
تنفع للكل فلازم كل وحده تسأل دكتوره عن اي نظام ينفع ليها واهلا بأي مشتركه جديده ان شاء الله هنفضل معاها لحد اما
توصل لهدفها احنا نظامنا دايت مفتوح بناكل كل حاجه بكميات قليله وبنوزن كل خميس والرياضه يوميه
لينك الجزء الثالث
https://fatakat.univanet.com/#821692
ان شاء الله هتلاقوا كل أنظمة الدايت وكل اللي يعرفكم
بالجروب
بالتوفيق ان شاء الله لكل الجروبات
في المنتدي وللمنتدي كله
ويارب الكل يوصل لهدفه
أمين يارب العالمين
لينك يومياتنا الرياضيه
وتسلم ايد نانو علي الموضوع الجامد اللي بيشجع الكل علي الرياضه
اليوميات الرياضية لجروب (مين عايزه تبقي 55 كيلو )
https://fatakat.univanet.com/#579761
وده لينك مركز التجميل بتاعنا بنطلع من الدايت والرياضه علطول عليه نجمل نفسنا
ان شاء الله هتلاقوا فيه كل الوصفات اللي تحتاجوها للشعر والبشره والميكب والصبغه
واللبس كل اللي يخص التجميل وان شاء الله هنرد علي كل أسألتكم
مركز تجميل جروب مين عايزه تبقي 55 كيلو في جميع التخصصات أسالتك اجوبتها عندنا (متجدد)
https://fatakat.univanet.com/#1527535
فريق الكريز :
قطرات الندى
ساندى
مشمشه
كلاسيك جيرل
لؤلؤه
مها
فريق التوت :
نانو
مرمرو
كيوت
سولا
ام خديجه
اميرة الياسمين
والمفاجأه الكبري بناء علي طلب الجماهير
رجيم الخمس أيام
يتميز هذا الريجيم انه عباره عن وجبات صغييره كل ساعتين توصل احيانا ل..7..وجبات ومدته فقط 5 ايام وبعده يومين راحه وبعدين نبداء الريجيم من جديد والراحه هذي مهمه جدا عشان الجسم مايتعود على الريجيم وياخذ مناعه
والان سيداتي انساتي استعدوا بنبداءاليوم الاول :
1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
2- موزه
بعد ساعتين
3- كوب زبادي
بعد ساعتين
4- علبه تونه مصفاه من الزيت
بعد ساعتين
5-شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
6- تفاحه
بعد ساعتين
7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت
—————————————————
اليوم الثاني
1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب
بعد ساعتين
2- تفاحه
بعد ساعتين
3-كوب زبادي
^^^ يعني بعد ساعتين
4-ربع دجاجه +سلطه خضرا
^^^^
5- طبق خظار مسلوق او مشوي
^^^
6-شريحة توست +تونه
___________________________
اليوم الثالث
1-شريحة توست +ملعقه لبنه
^^^
2- تفاحه او برتقاله
^^^
3- 4ملاعق جبنه اريش
^^^
4-شريحة توست
^^^
5-صحن سلطه او خضار مسلوقه
^^^
6- كوب زبادي
———————————————————
اليوم الرابع
1-شريحة توست +ملعقه مربى:icon19:
^^^
2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه
^^^
3-شوربة خضار بدون بطاطس
^^^
4- شريحة توست
^^^
5-طبق خضار مسلوق
^^^
6-كوب عصير برتقال
—————————————————-
اليوم الخامس والاخير 1-شريحة توست +مربى
^^^
2-تفاحه
^^^
3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم
^^^
4-طبق شوربة خضار
^^^
5-شريحة توست
^^^
6-تونه مصفاااه
—————————————————
ملاحظات : اذا خلصت الوجبات ولسى ما نمتي ممكن بعد ساعتين تاكلي حبه فاكهه
– القهوه بدون حليب والشاي بكميات مفتوحه وطبعا بدون سكر
-اليومين الاجازه كلي لكن على خفيف علشان تعبك لا يضيع خصوصا العشا
– اشربي مويه كثييير
وتسلم ايد صاحبته
يتبع
snderela snderela images/avatars/pinkflower.jpg فتكات ست الكل Fatakat 205314 حفظ الله ورعايته – البحرين