السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته
اليوم حبايبى فى فتكات اجيب لكم تمارين لتنحيف الخصر عند السيدات طلبتها مني وحده من العضوات
لي فقلت ابنزلها في موضوع جديد لتعم الفائده للجميع لان اغلب البنوتات ما تتابع
حصريا لفتكات وبس
وهي
اولا قفي معتدله واجعلي ساقيك على شكل رقم ثمانيه
ثانيا ثبتي قدماك على الارض جيدا حتى لاتتغير حركتها مع التمارين
ثالثا خذي عصا وثبتيها على ذراعيك من الخلف واجلعي العصا خلف رقبتك ويداك مرتفعتان الى الاعلى بشكل متوازي
رابعا حركي جزئك العلوي فقط ناحية اليمين الى اقصى حد ممكن مع ثبوت قدميك على الارض ثم الى اليسار بنفس
الطريقه واستمري عليها يوميا مع زيادة عدد التمارين بالتدريج وعلى فكره انا مجربتها ونتائجها مره روعه وملحوظه بس
اهم شئ الماومه
وشكرا واي استفسار انا جاهزه ما اريد منكم الا دعواتكم الطيبه لي ولكم بالتوفيق دنيا واخره
امورتى العسولة امورتى العسولة ممنوعة من المشاركة Fatakat 837533 القاهرة – مصر