السلام عليكم يا فتوكات
سؤالي للبنات الى جربت تمارين الشد و النحت للمدربة جيليان
بعد مرور ال 30 بتعملو ايه
بتكملو مثلا الريبد بعد الشريد و بعدين ؟
بترجعو تاني للشريد و تفضلوا عليه على طول و لا ايه المطلوب للمحافظة على اللياقة ؟
ام عهد و معالي ام عهد و معالي فتكات هايلة Fatakat 178391 اسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده