تخفيض الوزن 8-10 شهري
عدد الأيام 7 أيام
السبت :
الإفطار : بيض مخفوق –قهوة أو شاي .
الغداء : قطعة دجاج – سلطة مع خل – جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج – قطعة لحم صغيرة – سلطة جبنه – جلي – قهوة أو شاي.
الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه – قهوة أو شاي .
الغداء :سندوتش جبنه – سلطةخضراء – فاكهة – عصيرطازج .
العشاء : لحمة مشوية – سلطة خس – جلي .
الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق – قهوة أو شاي .
الغداء :لحمة مفرومة مشوية – قطعة جبنه – بيضه مسلوقة – سلطةخضراء – جلي .
العشاء : مرقه لحم – جمبري – سلطة خضراء .
الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون – قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة خضراء – بيضه مسلوقة – جبنه – فجل – جلي .
العشاء : قطعةدجاج – خس – جلي.
الأربعاء:
الإفطار : بيض مع سجق – قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة تونة .
العشاء : سلطة خضراء – خس – جلي .
الخميس :
الإفطار : بيض مقلي – قهوة أو شاي .
الغداء :همبرغر مشوي – سلطة خضراء – جلي .
العشاء : سمك مشوي – سلطة خضراء – جلي
الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي – قهوة أو شاي .
الغداء :سلطة دجاج – بيضه مسلوقة – سلطة خضراء .
العشاء : مرقه لحم – سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس – جبنه – جلي .
ملاحظة:
يحظر هذا الرجيم علي مرضي السكر والنساء الآتي يتناولن حبوب منع الحمل والمسنين .
رجيم الكربوهيدرات
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :صدر دجاج مشوي + نصف توست + أينوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توستمع جبن أبيض.
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :2 قطعة ستيك مشوية + خضارمسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الثلاثاء :
الإفطار : كوب حليبخالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :ستيك مشوي + خضارمسلوق + توست .
العشاء : كوب حليبخالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبةبرتقاله .
الجمعة:
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء :دجاج مسلوق + 3 ملاعقأرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
ملاحظة:
–يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر.
– يمكن إعادةالرجيم بعد شهرين.
–يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمشوالعنب .
sweety joody sweety joody 355325_5.gif فتكات متميزة Fatakat 355325 jeddah – saudi arabia