رجيم الاسبوع ده من دكتور عادل عبد المنعم على قناة الصحه والجمال
الافطار:
علبة زبادي خالي الدسم+قطعة جبن قريش+ربع رغيف او واحد توست
الغداء:
ربع دجاجه او قطعتين لحمه او بيضتين مسلوقين او سمكتين او علبة تونه+ طبق خضار سوتيه+ ربع رغيف او وحد توست
العشاء:
2 علبة زبادي خالي الدسم + خيارتين او ثلاثه
التعليمات
في خلال اليوم بين الوجبات ممكن 2 تفاحه او 2 كمثرى او 2 جوافه او 3 خوخ او طبق بطيخ او شمام
وخلال اليوم 4 ملاعق سكر ماحدش يستغرب هو قال كده
ولازم من 10 الى 12 كوب ماء في اليوم ومنهم اساسي على الريق كوبايتين
كمان قال الثبات بيستمر من اسبوعين الى تلاته يعني اللي بتعمل رجيم تستمر عادي خالص ماتزهقش والثبات هيروح
وتحاول تختار يوم من ايام الثبات ده يوم كامل تاكل فيه تفاح وميه بس او زبادي وميه بس
beskaa beskaa 315598_1.gif فتكات غالية قوي Fatakat 315598 منصوره – مصر