السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
عاملين اية يا فتوكات انا جبتلكم نصائح علشان عنيكم من الكمبيوتر
و ياريت تعملوا النصائح دى علشان الحفاظ على العين و كمان علشان تقعدى على فتكات مدة اطول و اطول و اطول
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. ويجب اتباعها للذين
يقضون الساعات الطوال أمام شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
دقدوقه الشطوره 20 دقدوقه الشطوره 20 388503_12.gif سوبر فتكات Fatakat 388503 egypt – egypt