السلام عليكم انا ان شاء الله هبدا فى رجيم التمر واللبن من بكرة ومحتاجة 3 بنوتات يشجعونى واشجعهم والنظام عبارة عن 21 تمرةو3 كوب كبير لبن منزوع الدسم وعصاير بيور طول اليوم زى عصير جوافة او برتقال بسكر دايت ودا لمدة 5 ايام بس وان شاء الله هنخس 3 كيلو او اكتر انا جسمى ثابت من فترة طويلة وعايزا اكسر الروتين شوية وربنا يقوينا طولى 168 ووزنى 84 مين معايا
نور الدين ومريومة نور الدين ومريومة images/flowersavatars/avatar0030.jpg سوبر فتكات Fatakat 496242 كفرالشيخ – egypt
سبحان الله و بحمده