اولا انا بحبكم فى الله
ثانيا انا عايزه اقولكم ان بجد بجد بجد احلى رجيم فى الدنيا هو رجيم اللقيمات
انا خسيت عليه 8 كيلو فى شهر هما مش كتار لاكن عايزه اقولكم ان الميزه الى
فيه الرجيم ده هى ان الى هتخسيه مش يرجع تانى لانك بتاكلى الى انتى عيزاه
ومش هتحرمى نفسك من حاجه بتاااااااااتا
واحب ازكركم حبيباتي
نظام اللقيمات طاعه لله و رسوله
احياء لسنة الحبيب المصطفى
عليه الصلاة و السلام
و ان شاء الله نستمر على الطاعه حبا في الله
و رسوله
بدعو كل الفتوكات اللي تحب تنضم للجروب معايا
اهلا بيكي وانا معاكي لحد ما تتقني حمية اللقيمات
و دلوقتي هنزلكم الانظمه السبعه المختلفه للحميه
و اللي ممكن تختاري اي نظام منهم تمشي عليه
او تتبيعيهم كلهم حسب نظام يومك و احتياجك
و ديه بقى الانظمه كلها لرجيم اللقيمات
اليوم الاول :
6 لقيمات +2 وجبة لا محاله (ده الاسم الجديد للوجبه المرحه )+8 اكواب ماء (من 1 الى 5 اكواب شاي او نسكافيه او اي مشروب اخر – بكل كوب معلقة سكر ) الافطار الجمع بين 2 لقيمه + كوب شاي باللبن -ربع لبن بس باقى اليوم 4 لقيمات +وجبة لامحالهو قبل النوم بساعه وجبة لا محاله ا نص وجبه
اليوم الثاني :
3 وجبات لا محاله و لا يوجد لقيماتكل وجبه (كوب و نص طعام +و كوب و نص سلطه او سلطه و شربه + 2 معلقه حلوى)و لا ننسى تدريبات الحركه 3 دقائق كل ساعه
اليوم الثالث:
6 لقيمات بدون وجبة لا محالهكل لقيمه:2 كوب ماء +نص كوب مشروب اخر بينهم 5 دقائق اللقيمه+ قطعة حلوى صغيره (حجم علبة الكبريت ) +5 حبات سوداني او 4 _2 لوز نترك 5 دقائق بين كل صنف ملحوظه :المكسرات تاخذ بعد الوجبه و ليس قبلها اليوم الرابع :
6 لقيمات :4 لقيمات فاكهه و فى نهاية اليوم 2 وجبه لا محاله كل لقيمه تتكون من :1-2 كوب ماء+ نص كوب اى سائل (شاى ‘عصير ‘ قهوه )اي حاجه بس لو بيبسي مره واحده بس + ثمره فاكهه او خضار + ( قطعة حلوى حجم علبة الكبريت ) + 5 حبات سودانيوجبتى اللامحاله تتكون من (مكرونه او بيتزا + بروتين + 1 و نص سلاطه )و بينهما 3 ساعات
اليوم الخامس:6
لقيمات فاكهه او خضار مع نفس الاضافات (الماء + السائل + قطعة الحلوى + السوداني )اخر اليوم وجبة لا محاله و بعدها ب3 ساعات نص وجبة لا محاله
اليوم السادس:
يشبه يوم الصائم فمن صام يبدأ النظام من بعد المغرب و من لم يكن صائمقبل المغرب 2 لقيمه فقطو بعد المغرب 3 اكواب سوائل (كوب ماء + كوب شربه + كوب عصير )ثم الصلاه ثم وجبة لا محاله + الحلوى 00000000000و بعد 4 ساعاتوجبة لا محاله اخرى او نص وجبه من نفس الاصناف
اليوم السابع :
اليوم كامل من البنفسجيات( فراوله -باذنجان توت احمر عنب احمر كرز )و هيكون توزيع اللقيمات و الوجبات كالتالي6 لقيمات :مثال: كوب فراوله او توست مع معلقة كبيره مربى توت او فراوله او كرز 00000او اصبع باذنجان (مخلل او محشي او مشوي وجبة اللامحاله:باذنجان محشى ملىء كوب و نص + كوب و نص سلطه + 3 تمرات + مربع شيكولاته* تحريك الدمبلز الى خلف الظهر 10 مرات بعد كل صلاه يفضل الاستماع الى سورة الاحزاب مره صباحا و مره مساءا
دى امثلة مختلفة للقيمات
1. اى ثمرة فاكهة " اى نوع مفيش اى حاجة محظورة خالص"
2. ثمرة خضار " اى نوع مفيش اى حاجة محظورة "
3. نص كوب لب
4. نص كيس شيبسى
5. اى نوع عصير " هتاخدى لتر على خمس لقيمات بشرط لا يزيد معدل السكر في اليوم كله عن خمس معالق"
6. كبشة فشار
7. اى مشروب به لبن مثل نسكافيه او سحلب اى حاجة
8. تلت الكف بيتزا " يعنى نص مثلث "
9. قطعة بسبوسة حجهما اد علبة الكبريت
10. لو عايزة تاخدى شاى بلبن في اللقيمات يبقى كوب شاى بلبن ويكون ربع كوب لبن والباقى شاى ومعاه ممكن تاخدى نص الربع رغيف ومعاه طبعا اى غموس
11. ممكن كوب لبن مع بقسماط ودى ممكن لقيمة في الصباح ولو هتكرريها يبقى هتكون لقيمتين يعنى هتاخدى كل حاجة فيهم كلقيمة
12. نص كوب شوربة خضار او نص كوب شوربة لسان عصفور
13. 2 برقوق او 1 برقوق ومعاها 2 ملعقة شوربة
14. نص كوب سلطة
15. واحدة زبادى
16. عدد 2:3 بسكوت
17. ربع رغيف او واحدة توست او اقل ومعاها اى غموس
18. 3 بلحات
19. تلت كوب عنب
20. نص كوب بطيخ او كنتالوب
21. قطعة صفيرة من الشيكولاته اد تلت الكف
22. نص كوب صغير من الايس كريم
23. ربع ساندوتش من الفاست فودز
24. نص كوب لبن
25. نص كوب عصير
26. خوخة واحدة
27. كبشة فنكوش
28. علبة تونة بس هتتقسم على لقيمتين
29. لو عايزة تاكلى سمك في وسط اليوم " مفيش ادنى مشكلة كليها بس تكون اد تلت الكف"
30. واحدة كحكة
31. اتنين ارصيا
32. بالنسبة لعصير القصب " نفسى فيه اشربى يا حبيبتى ولا يهمك " بس يكون اد نص كوب من بتاع البيت ملعقة شاى بللبن بودرة اللى هو نيدو ومعاه شاى
33. ربع رغيف مع بطاطس مسلوقة
34. اتنين صوبع محشى كل ساعتين
35. نص كوب فول نابت
36. ممكن تكون طول اليوم حلويات بس تكون اد علبة الكبريت ولو كيكة تكون اد تلت الكف
37. نص علبة تونة ولو هتاخدى معها عيش يبقى 1:2 معلقة بالكتير
38. لو هتاكلى كورن فليكس مع اللبن هتاخدى نص كوب كلقيمة
39. او نسكويك باللبن هتاخدى برده نص كوب لقيمة
40. الارز باللبن " تاخدى منه نص كوب كلقيمة "
41. قطعة شيكولاته اد علبة الكبريت
42. واحدة خوخة
43. . قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل، أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو نصفها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية
44. بعض حبات المكسرات (3- 5 حبات بندق أو لوز أو 5- 10 حبات فول سوداني).
45. ثمرة فاكهة أو خضار أو نصف ثمرة، ولا يوجد ما نحرم الناس منه؛ فيمكن تناول نصف ثمرة من المانجو أو الموز – ثمرة تين – 3 بلحات – 1/3 كوب عنب. 4.1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب
46. نصف كوب صغير من الآيس كريم أو من الزبادي
47. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز
48.
واللقيمات دى يا جماعة تاخديها كل ساعتين لحد قبل ميعاد الوجبة المرحة بساعتين
الوجبه
وللوزن اللى تحت 90 كيلو هتاكل الاتى
( نص كوب نشويات ومعاه نص كوب خضار ومعاه قطعة بروتين اد الكف ومعاه قطعة حلوى اد علبه الكبريت )
بصوا بقى النشويات في النص كوب عبارة عن ايه
1. اربع الى خمس معالق رز او مكرونة
2. نص رغيف عيش بلدى
3. حجم الكف رقاق او بيتزا
باللنسبة للمحشى للى فوق ال 90 طيلو هتاكلى 15 قطعة
واللى تحت ال 90 كيلو هتاكلى 12 ورقة عنب
ولو مشكل هتاكلى خمس ورق عنب ومعاها 3 كرنب ومعاها 1 بذنجان وحتة لحمة و كوب ونص سلطة
لو هتاكلى جلاش باللحمة هيكون اد الكف ولو معاها لحمة يبقى هتشيلى من الجلاش يعنى هيكون نص الكف جلاش والنص التانى لحمة
والحلوى بقى عبارة عن ايه
1. ممكن تكون بسبوسة اد حجم علبة الكبريت
2. قطعة جاتوه " بنفس الحجم اد علبة الكبريت"
3. 2 معلقة ايس كريم
4. اى نوع من الحلويات انتى نفسك فيه بشرط اد علبة الكبريت
5. طب انتى مش عايزة تاكلى حاجة حلوة مفيش مشكلة عايزة تشربى مشروب اشربى ممكن تشربى اى مشروب عادى بحجم كوب او ممكن تاخدى اى نوع عصير هيكون نص كوب
6. مش عايزة ولا عصير ولا مشروب ولا حاجة حلوة مش مهم خدى اى قطعة فاكهة
ومع كل ده هتاخدى طبق يحتوى على سلطة خضراء ومعاه معلقة زيت زيتون لعلاج الامساك
يا رب يكون النظام واضح للجميع
وكمان هنلعب نصف ساعه رياضه يوميا زى الزومبا او المشى انا بفضل المشى عندى مشايه
او اوربتراك المهم انك تلعبى نصف ساعه كامله علشان الحرق ممكن رقص او مشى فى مكانك
كمان حاجه يابنات عن تجربه هى شررررررررررررب المااااااااااااااء بجــــــــــــد نتايجه رهيبه
انا بشرب من2ونص لتر ل3 لتر يوميا
كمان هنعمل مسايقه بين المشتركين وحنوزن كل 15 يوم والى هتنزل اكتر وزن هنعملها حفله
وتبقى ملكه الجروب لغايت الوزن الى بعده
والى هتفضل على وزنها او تنزل بسيط هتبقى كورمبه الجروب للوزن الى بعده
هو بينزل 2 كيلو فى الاسبوع
الى عايزه تشترك تكتب بياناتها
الطول
الوزن
مقاس الوسط
الهدف
بس برجاااااااااء الجديه وانا معاكم تقريبا طووووول اليوم لاجئه على فتكات هاتبعكم وهنرغى
مع بعض ونشجع بعض
يلا حبايييييب قلبى مستنياكم الى عارفه نفسها هتستمر تدخل تكتب بيانتها لان الى هتغيب يومين ورا بعض
هنلغيها من الجروب وندى فرصه للى بعدها
روحى فى جوزى روحى فى جوزى images/flowersavatars/avatar0032.jpg فتكات رائعة Fatakat 442960 قلب زوجى حبيبى – مصر