السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
سمو الله وقولو ماشاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله
حبيت اكتب موضوعى للبنات هنا يمكن افيدهم فى موضوع التخسيس
انا زى العنوان كده كنت 85 كيلو وكنت متعقده صحيح ان فيه اوزان اكتر من كده بكتير بس وزنى ده كان تعبنى لدرجه مكنتش بقدر اتنفس ولانى باخد دوا لقلبى وزياده الوزن بتسوء حالتى وجت لى الام رهيبه اسفل الظهر وبقت نفسيتى وحشه فا قررت انى احاول اعمل اى شى وكل ماحاول واقف على الميزان الاقيه مش بينزل مع ان الميزان مش بايظ بس شكله مش بيتحرك الا لما تكملى الكيلو قلت لا انا عايزه اجيب ميزان الكترونى اللى بالارقام وبصراحه كان وشه حلو عليه وهدفى انى اجيبو انى على الاقل مثلا لما اقف عليه والاقينى نزلت 200 ولا 300 جرام اتشجع واحس ان فيه امل بدل الميزان التانى وفعلا اشتريتو وتوكلت على الله وقعدت ادعبس فى النت موقع من هنا على موضوع من هنا على تجارب من هنا على حلقه فى التلفزيون من هنا خدت حصيله معلومات كويسه وقدرت فعلا اعرف يعنى ايه الواحد ياكل مش يعنى ايه الواحد يحشر يعنى ايه تنظمى اكلك وبصراحه ده ريحنى كتير لانى من النوع اللى لما كنت باكل عمال على بطال ده كان بيأذى نفسيتى من الناحيه الدينيه اه واللهى كنت بحس ان احنا متخلقناش عشان طول اليوم نقعد ناكل كده اى شى قدامنا وكانت حالتى بتسوء اكتر لما بعمل كده المهم بدات الريجم وتوكلت على الله
اول اسبوع بس هتبقى لسه مش متاقلمه لكن بعد كده هتبداى تاخدى على الامر وبعد كام شهر هتبقى دى حياتك فعلا من غير تعب ولا مضايقه ولا حرمان لان ممكن تفوتى اكله نفسك فيها وترجعى تظبطى نفسك تانى مش عشان الرجيم والتخسيس وبس لا عشان دى اصلا حياتك
انا متبعتش رجيم بعينه لكنى مع نفسى كده كنت بعمل ايه
اول شى منعت العصاير تماما الا نادرا عصير برتقال باللب بدون سكر فى بعض الاوقات لما بكون مثلا مفرهضه او بقوم بمجهود كبير بمسح الشقه مثلا من فوقها لتحتها وفى وسط المسح اخد لى كوبايه صغيره
فطارى
كان مثلا كوبايه شاى بمعلقه سكر واحده حته جبنه قريش متقطع عليها نص طمطمايه وفلفلايه رومى واحبشها بالكمون وبدل الزيت شويه مايه واهرسها مع مثلا ربع رغيف سن
او مثلا
4 معالق فول عليهم نص غطا زيت زتون وبرضو الشاى مع بصله بلمون مع برضو العيش السن
او مثلا
جبنه شيدر الشريح الدايت منها مع توست رجيم وفلفلايه رومى وكوب شاى
او مثلا
كوبايه لبن منزوع منها الدسم وفيها نص معلقه قرفه والقرفه مهمه جدا لانها بتسبت مستوى السكر فى الدم وده مش بيخليكى تجوعى
معاها اللى هى الشابوره اللى بالكمون المتحمصه دى واحده بس مع كوبايه اللبن مش عارفه فى مصر بيسموها ايه انا مصريه بس نسيت اسمها
او مثلا
بضه مسلوقه مع توستايه واحده رجيم وشاى
او بيضه محمره بس فى طاسه تيفال وتمسحيها بمنديل كده فيه زيت بسسسسسسسسسسسسسيط
ده كان فطارى
بعد الفطار بساعتين كده اكل خيارتين
او جزرتين
ولو فتحت التلاجه ولقيت شويه جرجير اكلهم ميضرش ههههههه
كل ساعتين اعمل كده لحد مايجى معاد الغدا
وغدايه بقى انى محرمتش نفسى من اى حاجه كلت كللللللللللللل الاكل بس بطرق تانيه يعنى كنت بعمل الاكل لعيالى وجوزى وانا بعمل ليهم اخد شويه ليه من المقادير واعمله ليه بطريقه تانيه مثلا
الغدا
مثلا مكرونه بالبشامل (اه والله )
اعمل لهم هما مكرونتهم وانا مكرونتى لوحدى ازاى بقى
جبت من العلب اللمونيوم الصغننه دى اللى لو اشتريتى مكرونه من بره بيكون حاطت فيها عارفنها ؟
ودى تبقى صنيتى بس طبعا الحجم الصغير
واجيب كوبايه لبن منزوع الدسمادوب فيه على البارد معلقه دقيق واحطهم على النار مع التقليب بقى بشامل طيب ماشى والعصاج عصجت اللحمه فى طاسه تيفال بالمايه مش بالزيت اشوح اللحمه مع البصله ولو نشفت انقط لها شويه مايه وهكذا لحد ماتعصجت احبشها بالبهارات وكده العصاج اتعمل
المكرونه اربع معالق ويمكن اقل كمان مسلوقين
اجى بقى فى صنيتى النونو دى واروح بطرطيف صوابعى دهناها زيت زتون بسييييييييييييييط واافرفط المكرونه برضو بايدى وهى فيها الزيت بسسسسسسسسسسسسسط جدا واروح رصه بالواحده راق فى الصنيه واروح حاطه العصاج واحط الراق التانى وادلق البشامل كده خلاص لا طبعا هو انا مليش نفس مرونتى تبقى منوره من على الوش بالبيض اللى استعملتو فى بشامل باقى الاسره بايدى كده مره واحده خدت منه وعملت على وش صنيتى الصغننه بسيط برضو وكنت بحط الصنيتين فى الفرن صنيه باقى البيت وصنيتى الصغننه وطبق سلاطه كبير وده يوم غدا ( معلش طولت بس عشان شرحى يكون عملى)
يوم تانى غدا ممكن يبقى طبيخ مثلا هو هو نفس الطبيخ اللى بتعمليه فى البيت بس انتى اعمليه لنفسك نى فى نى بدون اضافه اى سمن او دهون والشوربه اللى تضفيها للطبيخ تكونى سبق حطتيها فى التلاجه وشيلتى الوش منها ودى بقت شوربتك انتى الخاصه بيكى لكل طبخه والطبيخ يكون فى حدود اربع معالق صدقونى كتير جدا مع شويه سلاطه مع اربع معالق رز ويكون بسمتى لانه اخف
بعمل الرز ازاى اربع معالق رز احطهم فى اصغر حله عندى وعليهم شويه مايه وعود قرفه وملح واغطيهم ولا زيت ولا سمن
وكده اكون اكلت صنف طبيخ بقطعه لحمه او قطعه فراخ ورز وسلطه
يوم غدا تانى اعمل شاورمه فراخ تشويح فى تشويح اكن بتشوى بدون سمن ولو اظطرتى حطى معلقه زيت زتون واحده مع ربع رغيف رجيم وشويه سلطه
يوم غدا اخر
تشوحى شرايح لحمه مع شرايح فلفل مع شرايح طماطم وتعملى جمبهم اربع معالق رز وسلاطه
يوم غدا اخر
سمكه حلوه كده قد كف ايدك حبشيها بالفلفل واللمون والكمون والتوم والبصل والبهارات وحطى تحتها شويه مايه ودخليها الفرن وكليها حاف مع كسره عيش سن
يوم غدا اخر
علبه تونه صفيها واغسليها بالمايه كويس تغسليها ازاى
حطيها فى مصفا الصغننه دى بتاعت الشاى فيه منها بيكون مقاس اكبر وحطيها تحت الحنفيه تتشطف
بعدين فى طبق بقى قطعى بصل وسنه توم وفلفل رومى وطماطم ولمون وخل وبهارات ورغيف كامل سن وكوبايه شاى وعيشى واتغدى وانبسطى
يوم غدا اخر
خضار سوتيه + شريحه لحمه او فراخ
الخضار السوتيه كتير مش بيحبوه اعملو طرقتى هاتعشقوه بعد ماتسويه على البخار ومتبلغيش فى تسويتو عشان ميتهريش ويفقد قيمتو هاتى طبق حطى فيه عصير لمونه ورشه اريجانواللى هو الزعتر البرى وفصين توم مدقوقين وملح وفلفل وبهار ورشيهم على الخضار السوتيه وقلبيه واستمتعى بطعم جديد للخضار
يوم غدا اخر
جمبرى متشوح مع فلفل وطماطم وبصل وتوم+ اربع معالق رز
فيه حجات اكتر من كده انتى دورى اليوم هتعملى اكل ايه للبيت وفننى ازاى تطلعى الاكله دى ليكى انتى بس منخفضه السعرات
طيب بعد الغدا بساعتين
كلى مثلا خيار او تفاحه او برتقاله او جزره المهم طول اليوم كل ساعتين تدورى تاكلى حاجه تسدى بيها انك تجوعى وفى نفس الوقت مفهاش سعرات كتير
طيب والعشا
عشايه بقى كان زى الفطار تقريبا بس الفرق انى فى العشا بشوف انا طول اليوم كلت ايه فطرت مثلا حاجه فيها نشويات عيش مثلا واتغديت برضو حاجه فيها نشويات يبقى العشا الغى النشويات
اكل مثلا بضايه مسلوقه حاف كده مع لبن او شاى او شاى اخضر
او علبه زبادى اقطع فيها تفاحه ورشه قرفه بتبقى راااااااااااائعهمثلا غدايا كان تونه وفطارى كان لبن يبقى عشايه فول متين شويه ماطول النهار اكلى خفيف والعكس
انتى ميزان نفسك قلت لكم انى بحط معلقه سكر فى الشاى بس افرضو نفسى هفتنى على حته بسبوسه ولا كنافه
احرم نفسى لا اشيل معلقه السكر ن الشاى واشرب الشاى مع الحتجه الحلوه فى محسش بمراره الشاى نهائى
يوم كده مثلا قولى النهارده مش هاكل نشويات هاكل كل اكلى بس هشيل النشويات لمده يوم واحد فى الاسبوع يوم واحد
انا عملت كده يابنات لدجره دلوقت لما بقيت اكل اكله دسمه شويه نفسى بتغم عليه الموووع مش صعب ولا مستحيل طبعا اللب والمكسرات والحجات دى لمده كام شهر مكنتش بفكر فيهم دلوقت ممن من وقلت للتانى اكافى نفسى بشويه صغننين وخلاص
طيب اظريتى تاكلى فى يوم بره عند حد شوفى اكلهم فيه ايه ممكن تاكليه كون اقل فى الخساير طيب اتعزمتى احيانا جوزى كانا ناكل بره كنت اطلب نص فرخه مشويه مع طبق خضار مقطع جزر وطماطم وخيار وكده
طيب يوم هتخرجى بره مشاوير لازم يكون معاكى الخيار او الجزر فى الشنطه اللى بتاخديه كل ساعتين بين الوجبات كنت احيانا ابشر الجزر مع قطع الخيار واحطهم فى علبه انيقه كده مع شوكه بلستيك وأكلهم بره
انا كان ممكن اخس اكتر من كده كمان بس نزلت مصر اجازه وهناك فى الاجازه مع الاهل اللى مستنينك بقالهم سنه مبتقدريش تقولى لا لكنى رجعت من اجازتى وبدات اكمل المشوار عشان صحتى والام ظهرى قبل شكلى والله الموفق
دعواتكم ليه يابنات ان ربنا يشفينى ويديم عليه الصحه
اتمنى والله اكون افادتكم
حبيبة قلب أمها حبيبة قلب أمها 100415_2.gif فتكات رائعة Fatakat 100415 الدمام – السعوديه