النهارده جايبالكم موضوع قريته فى مجله او جرنال وهو موضوع بجددددددد مهم اوى وكلنا محتاجينه
بدائل الحلويات
تناول الحلويات والمثلجات يؤدى الى زيادة سريعه فى الوزن ويمكن الاستغناء عنها ببدائل اخرى مثل :
1- تجنبى الشيوكلاته تستبدل بموس الشيكولاته
وهو عباره عن ايس كريم شيوكلاته مخفوق بالجيلاتين ويحتوى على سعرات حراريه اقل من الشيكولاته بفارق 60 سعر
2- الكريمه اخف من الشيكولاته فسعراتها اقل.
3- تناولى الزبادى المثلج منزوع الدسم بدلا من الايس كريم فسعراته اقل بنسبه 80%
4- اذا كنتى تحبين البودنج يمكنك وضع الفاكهة المطلوبة مثل التين والمشمش والمانجو فى ماء واضافة عسل النحل بدلا من السكر ثم اضيفى الكورن فلور على نار هادئة حتى يغلظ قوامه فتحصلين على بودنج قليل السعرات.
5-لعمل ترايفيل صحى استخدمى الكيك الاسنفجى واضيفى الكاسترد بدلا من الجيلى.
6- بدلا من المياه الغازيه تناولى الكركديه والعرق السوس
7- لا تكثرى من تناول الجبن المطبوخ لانه يحتوى على كميه كبيره من الدهون .
8- لتحلية المشروبات استخدمى عسل النحل بدلا من السكر.
يويو وكوكو ودودو يويو وكوكو ودودو فتكات رائعة Fatakat 645409 بيتى الصغنن – مصر