بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
قبل ما تقيسي لازم تعرفي انو الخصر المناسب مش مهم من الناحية الجمالية بس فالجانب الصحي هو الأهم
اظهرت الدراسات ان زيادة تجمع الدهون في منطقة الخصر تعتبر مؤشر قوي على زيادة احتمالات الاصابة بامراض مثل السكر النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب الوعائية.
· من المعروف ان مؤشر كتلة الجسم فوق 25 يعتبر زيادة وزن وفوق 30 يعتبر سمنة. ، أعلم أن الدهن المتجمع حول خصرك هو أشد خطرا من الدهن في محيط الأرداف أو في أي جزء من الجسم، فإذا تراجع قياس خصرك فهذا يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهن في جسمك، ويعتمد محيط خصرك كذلك كمؤشر لتحديد الأخطار الصحية الكامنة التي ذكرناها سابقا.
· تقول منظمة الصحة العالمية ان زيادة محيط الخصر عن 95 سم عند الرجال و 80 سم عند السيدات يعد امراً مقلقاً. ويتسخدم قياس محيط الخصر عند الاشخاص المصنفين عاديين او زائدي الوزن.
و لكن لماذا يكتسب قياس الخصر كل هذه الخطورة؟؟
الأبحاث السابقة تشير الى ان من تحيط الدهون ببطونهم تكون نسبة الدهون حول أعضائهم الحيوية كالكلى و الكبد و البنكرياس أعلى أيضا و تتسم تلك الدهون اللصيقة بالأعضاء الداخلية للجسم بنشاط تحولي أكبر من الدهون السطحية تحت البشرة و بالتالي تتسبب في التهابات مزمنة ترتبط بعضها بأمراض القلب و السكر و بعض أنواع السرطان.
· وتلخص المنظمة بعض النصائح لاستخدام طريقة قياس محيط الخصر:
– يقوم الشخص اولا بتحديد منطقة القياس الصحيحة وتكون اعلى عظام الحوض الجانبية التي تمثل نهايات عظم الفخذ وهي المنطقة التي يثبت عليها حزام الوسط.
– يلف شريط القياس حول الوسط عند المنطقة المحددة.
– يراعي الزفير وعدم كتم التنفس او محاولة شفط البطن حتى يكون القياس دقيقاً.
– التأكد من عدم كون شريط القياس اوسع او اضيق من اللازم على الخصر كما يعمل الشخص على عدم امساك الشريط بميل.
– عدم القياس فوق الملابس خاصة اذا كانت سميكة حتى لا تضيف الى القياس.
قم بقياس محيط خصرك بشريط القياس المخصص لذلك حيث يعتمد محيط خصرك كذلك كمؤشر لتحديد الأخطار الصحية الكامنة التي ذكرناها.
الخطر
رجال 94 سم
نساء 80 سم
الخطر الشديد الفعلي
رجال 102 سم
نساء 88 سم
نرجع لموضوعنا
اكيد كلكم بتعرفوا كم طولكم وكم وزنكم ،،
بس عايزة تعرفي هل خصرك مناسب مع جسمك او لا ،،
هل منطقة الارداف و منطقة الصدر مناسبه ام لا …
علشان نعرف احسبي معي
محيط الخصر = نصف الطول – 15 سم
محيط الصدر = نصف الطول + 3 سم
محيط الأرداف = نصف الطول + 6 سم
محيط الذراع = الطول مقسوم على 6
محيط الرقبه =( الطول مقسوم على 5 )+ 1
مثال
نفرض ان عندنا بنت طولها 160 و وزنها 55 كيلو خلنا نشوف المقاسات المثالية لها
…قلنا طول البنت 160 نصف الطول يبقى 80
محيط الخصر = نصف الطول – 15 سم
محيط الخصر = 80 – 15
………= 65 سم
و هذا القياس مناسب ليها
فالطريقة المثلى للحفاظ على الصحة و أهم شيء أن يكون مقاس محيط الخصر أقل من نصف طول الشخص.
وقالت قائدة فريق الدراسة البريطانية الدكتورة مارغريت أشويلإن "المحافظة على إبقاء محيط الخصر أقل من نصف الطول يمكن أن يساعد في زيادة متوسط العمر المتوقع لكل شخص في العالم".
ملاحظة : عملت تعديل عشان اقول بس انو المعلومات جمعتها من كذا موقع و اللي حابة تعرف المصادر مافيش اشكال
في امان الله
و من فضلكم ادعولي بالذرية الصالحة و بالشفاء العاجل لعمة جوزي
Tiziry Tiziry images/flowersavatars/avatar0017.jpg فتكات رائعة Fatakat 781235 chez moi – france