الفطار اليومى :شريحه خبز محمص+ثمره جريب فروت او يرتقال+شاى او قهوه بدون سكروبدون حليب
اليوم الاول :الغداء تشكيله فواكه
العشاء فراخ وطماطم وجريب فروت وشاى او قهوه
اليوم الثانى:الغداء فراخ وطماطم وكرنب مسلوق
العشاء لحم مشوى وطماطم
اليوم الثالث:الغداء اى نوع من انواع اللحوم
العشاء سمك مشوى اومسلوق وسلطه خضراء وشريحه خبز
اليوم الرابع: الغداء
تشكيله فاكهه اى نوع واى كميه وشاى
العشاء لحم مشوى وطماطم وخس
اليوم الخامس:الغداء سلطه تونه او سلمون مصفاه ن الزيت
العشاء لحم مشوى
اليوم السادس:الغداء فراخ وسبانخ مسلوقه وشاى
العشاء بيضتين مسلوقتين وجبن قريش وكرنب مسلوق باليمون وشريحه خبز وشاى
اليوم السابع :يمكن تناول كل ماتشتهيه ولاكن بحد معقول
ملاحظه
لا بدائل مطلقا فى انواع الماكولات
لا تاكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس
لا تستمرى على هذا الرجيم اكثر من 14 يوم
السلطه والخضار بدون زيت او دهون فقط ليمون وخل
اللحم الحمر بدون دهون والسمك والفراخ ايضا
الشاى والقهوه بدون سكر اوحليب يمكن استخدام سكر دايت
غير مهم اكل كل المكتوب ولاكن لا بدائل او زياده
ويارب نخس كلنا ونوصل للوزن المثالى
متنسوش الرد والتقيم
مستنياكم
omadel2017 omadel2017 84714_1.gif سوبر فتكات Fatakat 84714 cairo – Egypt
سبحان الله و بحمده