الدكتور جهاد سمور
استشاري الامراض النسائية والتوليد
لا شك بأن ما تقومين به من جهد كبير ومتتالي متمثلا بالعمل المنزلي ورعاية الأطفال والعمل الوظيفي أسباب مفهومة للشعور بالتعب، لكن هناك ايضا اسبابا داخلية وهورمونية ومرضية مهمة، هذه الأسباب قد تكون مدهشة بالنسبة لك، تزيد من خمالتك وارقك وتعبك.
*سيدتي هل تعانين من نقص فيتاميني معين ؟
ان نقص العناصر الهامة بطعامك يجعلك تشعرين اكثر بالتعب والأعياء، فمثلا نقص عنصر الحديد مؤثر لانه مكون للهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء ويعتبر ناقل للأوكسجين لخلية الجسم.
*هل تعانين من كسل بالغدة الدرقية ؟
إن صحة المراة مرتبطة بتوازن الغدد ومنها الدرقية لأنها تؤثر في وزنها ورشاقتها، ولها دورا بنمو وكثافة الشعر والنشاط البدني.
*هل تتحسسين من بعض الأغذية ؟
فشعورك بالتعب والخمول والنعاس بعد وجبة معينة مثلأ تحتوي (البصل او الارز، البطاطا…) يعني ان الوجبة تحتوي على مادة السيروتونين في الدماغ والتي تساعد على النوم، او عند تناولك حلوى او شوكولاتة بيضاء تشعرين ببعض الخمول، لأن ذلك يحفز البنكرياس على أفراز المزيد من الأنسولين، مما يؤدي الى هبوط في مستوى السكر في الدم يتبعه شعور بنقص الطاقة والكسل.
* الشخير اثناء الليل ؟
قد لا تصدقين ان الشخير يقلل من مدة النوم ويجعلك ذلك معرضة للتعب والخمول باقي النهار، ناهيك عن الجفاف المستقر بالحنجرة وخاصة بالصباح، وهذا الحال أيضا ممكن حدوثه عندما يكون انفك مسدودا بسبب الانفلونزا إو الزكام لأن التنفس يتحول اثناء النوم من الأنف الى الفم وهذا ليس طبيعيا.
* هل تعانين من نقص السوائل ؟
نؤكد ان جسم المراة كما الرجل تحتاج الى سوائل مستمرة وبكم يجعل عمليات الجسم الكيميائية تتم بسهولة، ولان نقص الماء يجعل تلك العمليات الحيوية معرقلة وعرضة للخطا وهذا يشعرك ايضا بالخمول والكسل وقلة النشاط الذهني والجسدي، لان نقص الماء بنسبة 3% بالجسم يزيد من نقص الطاقة الذهنية والجسدية بنسبة 22%.
* ثمة مشاكل نفسية وعاطفية !!!
المشاكل العاطفية والاجتماعية الكثيرة والمستمرة تسبب الارهاق بصورة يصعب معها التركيز والعمل، كما تظهر الالام المختلفة والصداع واوجاع عضلية والتي تكون ناتجة عن هذا الجهد.
*مثلك مثل كل الاناث تصيبك الدورة الشهرية !!!
وتحتوي على الام باسفل البطن والظهر، وما يميزها احيانا الاعياء العام والارق، ويشوبها الخمل والكسل، وضعف الشهية.
حلول :
– للتغلب على النقص بالغذاء الفيتامينات والحديد وبعض المعادن يجب تناول الاغذية الغنية بالحديد مثل اللحم العدس الفاصوليا البيضاء، وتناول حبوب الحديد بعد الاستشارة الطبية حتى لا يتائر قلبك.
– تزودي بالسوائل وابتعدي عن الادوية، وحاولي ان تبتعدي قدر الامكان على التعرض لهزات نفسية او اجتماعية….
– بالدورة الشهرية والالم الشديد لا مانع من استخدام المسكنات مرة او مرتين باليوم وبعض الوجبات.
ماء الحياة ماء الحياة 168288_40.gif مشرفةعامة لاقسام المنوعات Fatakat 168288 الاسكندرية – فى حضن حببتى مصر وفى قلب عروس البحر المتوسط وفى داخل قسم اخبار اليوم