خسارة الوزن، عند اختيارالوجبات الخفيفة أو السناك، يجب الانتباه الى النوعية والكمية. اي ليس مهم فقط أن تكون الوجبة الخفيفة صحية، بل أيضا أن لا يتم تناول كمية أكثر مما يحتاج جسمك. إذا كان هدفك هو انقاص الوزن، اذن عليك بتناول وجبات خفيفة، وأن لا تتعدى 100 سعرات الحرارية لكل سناك. وذلك سوف يساعدك في الحفاظ على كمية السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك و تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
والتالي أمثلة لوجبات خفيفة أوسناك لا تتعدى 100 سعرات حرارية:
شرحتين أو 30 غ من الجبنة القليلة الدسم
جزرتين من الحجم الوسط مع ملعقتين طعام صغيرتين من الحمص المطحون
10 حبات من المكسرات النية أو المحمصة
كوب من سلطة الفاكهة الطازجة
100 غ من الزبادي القليل الدسم مع الفاكهة (اي الجاهز)
3 أكواب من الفشار من دون زي
*زهرة المدونة* *زهرة المدونة* 298002_13.gif مشرفة الموقع Fatakat 298002 مصر – مصر