1)البروتين اللحوم الدواجن التركي السمك البيض الزبادي الفاصوليا الحمراء
2)الحديد الخضروات الخضراء والخضروات الورقية متل السبانخ والملوخية والجرجيل
3) الكالسيوم البيض اللبن الزبادي
4)حمض الفوليك البيض الخضروات الخضراء البرتقال الحبوب والخبز الكامل
5)الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن متل الفراولة التفاح البروكلي
6)شرب السوائل وخاصة المياه
اهم العناصر الغذائية الضارة التي يجب على المراة الحامل الامتناع عنها
1) الاسماك الغير معلومة المصدر والاسملك المدخنة
والغير المطهية (المكريل السوشي الفسيخ)
2)الكافيين (الشاي القهوة والمياه الغازية والصودا
3)اللحوم الغير مطهية جيدا واللحوم المصنعة
(اللاشون والبسطرمة السوسيس)
4) بعض انواع الجبن
(الجبن الطرية اوي لي سهلة الفرد)
متل انستو تعمل تسمم وتضر بصحتك ودا كلام دكتور
وجبنة كوبايا
متنسوش التقييم يا فتوكات
إحساس طفلة خجولة إحساس طفلة خجولة 264631_3.gif فتكات رائعة Fatakat 264631 ………… – …………